ออกกำลังกายเป็นยา : ท่าออกกำลังกายหลังมื้ออาหารชวนมาออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้ง่าย ๆ หลังมื้ออาหารอย่างปลอกภัย ติดตามความรู้จาก คุณชลลดา คลังแสง ครูผู้ฝึกสอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้อต่อหัวไหล่และหน้าอกส่วนหน้าสำหรับใครที่มีอาการตึงคอ บ่า ไหล่ วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะเน้นคลายข้อต่อหัวไหล่ สะบัก และแผ่นอกด้านหน้า ทำได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยเทคนิค Partial Repsสำหรับใครที่อยากจะกระชับกล้ามเนื้อหลังแขน มาออกกำลังกายด้วยเทคนิค Partial Reps ไปพร้อมกับโคชเป้ง หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน ทำเป็นประจำ 10 – 15 ครั้ง วันละ 1 – 3 เซ็ท ได้ความกระชับและฟิตแอนด์เฟิร์มมากยิ่งขึ้น