เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าออกกำลังกายผู้สูงวัย"

3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

​วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวดียิ่งขึ้น

ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7

​ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปด้านหลัง เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ สำหรับผู้สูงวัยเริ่มทำแบบง่ายก่อน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นแน่นอน

ท่าออกกำลังกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้

วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สร้างความแข็งแรงและความคล่องตัว

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้

​ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ นั่งทำได้บนเก้าอี้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพแข็งแรงมายิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้

​ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ นั่งทำได้บนเก้าอี้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพแข็งแรงมายิ่งขึ้น

ซุปผัก กินดี ป้องกันมะเร็ง, 3 ท่าบริหารง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย

แจกสูตรป้องกันมะเร็ง ผ่านเมนูเด็ดทำง่ายแสนง่ายอย่าง "ซุปผัก" ที่อุดมวิตามินจากสารพัดผักครบทั้ง 5 สี กินแล้วดี ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง และชวนวัยเก๋ามาบริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วย 3 ท่าที่ลดการกระแทก ลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากการออกกำลังกายตามข้อต่อต่าง ๆ

​เก๋ายังฟิต : 3 ท่าบริหารง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย

ชวนวัยเก๋ามาบริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วย 3 ท่าที่ลดการกระแทก ลดความเสี่ยงบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย มาฝึกท่าบริหารเหล่านี้กับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย

เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกันรับหน้าฝน, บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้

ไขข้อสงสัย ทำไมคนเรามักป่วยบ่อยในฤดูฝน โดยเฉพาะเป็นไข้หวัดกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย พร้อมฟังคำแนะนำการดูแลตัวเองให้แข็งแรง และเสริมภูมิคุ้มกันด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น น้ำผึ้งมะนาว น้ำขิง เป็นต้น

​ปรับก่อนป่วย : บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้

พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย จะมาชวนวัยเก๋าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว ฝึกการทรงตัว ไม่เสี่ยงล้มด้วยท่าบริหารง่าย ๆ กับเก้าอี้

​Good Look : ท่าบริหารวัยเก๋า แกนกลางแข็งแรง

มีท่าบริหารแบบไหนบ้างที่เสริมสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ป้องกันวัยเก๋าหกล้ม มาเรียนรู้พร้อมกันกับวรงค์พร แย้มประเสริฐ

ป้องกันการเป็นลมหน้ามืดในผู้สูงวัย, 3 ท่าง่าย ๆ เพื่อวัยเก๋าแข็งแรง

เป็นลมหน้ามืดเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง และจะป้องกันอย่างไรดี โดยเฉพาะในผู้สูงวัย มาพูดคุยกับหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช และไปฝึก 3 ท่าง่าย ๆ เพื่อวัยเก๋าแข็งแรง เน้นกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

น้ำในหู ต้องรู้ไว้, ทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ

เข้าใจถึงสาเหตุน้ำในหูไม่เท่ากัน ที่ส่งผลให้บางคนมีอาการบ้านหมุนได้ และมาเรียนรู้วิธีทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรคแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

​เก๋ายังฟิต : กายภาพยืดกล้ามเนื้อประกอบการหายใจบนเก้าอี้

ชวนผู้สูงวัยมาฝึกบริหารยืดกล้ามเนื้อขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ พร้อมเรียนรู้การกำหนดลมหายใจ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจให้ดีขึ้น ซึ่งก็จะส่งเสริมให้อวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้ดีตามไปด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวเข่า สำหรับผู้สูงอายุ

​สำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการเจ็บหัวเข่าก็สามารถออกกำลังกายได้ วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำ เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวเข่าแข็งแรงและลดอาการปวด ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 2​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

​ออกกำลังเป็นยา : ออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงวัย

พบกับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่จะมาให้คำแนะนำเกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายว่าแบบไหนที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ พร้อมสาธิตท่าออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้เก้าอี้ช่วยทรงตัว ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak