เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง"

พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า

​สำหรับใครที่เป็นนักกีฬาหรือชื่นชอบการวิ่ง มาดูเทคนิควิธีการฝึกเคลื่อนไหวข้อเท้า

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

ท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย ช่วยเพิ่มความเร็ว ลดอาการบาดเจ็บ

ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้

วันนี้มาฝึกความแข็งแรงให้ข้อเท้าด้วยการกระโดด โดยใช้เก้าอี้มาช่วยให้การรับน้ำหนัก กระโดดให้เป็นจังหวะและต่อเนื่อง เน้นทำเป็นประจำ จะช่วยให้ข้อเท้ามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ติดตามชม “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 16 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live