ท่ายืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวายครูดิน มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ชวนคนในครอบครัว มาออกกำลังกายร่วมกันได้ เป็นการฝึกยืดเหยียด และสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
ฝึกการเดินออกทางด้านข้างเพื่อความแข็งแรงของส่วนขาฝึกการเดินด้านข้าง พร้อมกับครูดิน เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา และฝึกการเคลื่อนไหวให้คล่องตัว
ฝึกการเดินไปด้านหน้าและเคลื่อนไหวไปด้านข้างครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรีมีเทคนิควิธีการเดินมาแนะนำผู้สูงอายุควรฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้เคลื่อนไหวอย่างได้ปลอดภัย
ออกกำลังกายเพรียวทั้งตัวด้วยท่า Burpeeใครที่มีเวลาน้อย แต่อยากออกกำลังกายหนักๆ แบบเบิร์นไขมัน ลองออกกำลังกายด้วยท่า BURPEE รับรองว่าได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งตัวแน่นอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอนกระชับกล้ามเนื้อสะโพก เพียง 5 นาที ก่อนเข้านอน กับท่า Glute Bridge ที่สามารถทำบนเตียงได้ รับรองสะโพกกระชับแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้3 ท่า Weight Training ที่ช่วยให้แข็งแรงทั่วร่างกาย Squat,Leg Lunge และ Plank แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย Cadio แบบง่ายทำได้ที่บ้านออกกำลังกายด้วย 3 ท่า Cadio แบบง่ายๆ ไม่กระโดด ไม่กระแทกทำตามได้ง่ายๆ ไม่หนักจนเกินไป
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวมาฝึกออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าอออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นแกนกลางลำตัวด้วยเฉพาะ
