ออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press โดยใช้แกลลอนใส่น้ำฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press ด้วยแกลลอนน้ำ เลือกน้ำหนักที่ไหว จากเบาไปหนัก ควรทำ 8 – 12 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน เพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Pressมาบริหารหัวไหล่ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ อย่าง ขวดน้ำ กับท่า Shoulder Press
