<ul><li>รู้สู้โรค : แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน</li></ul> ตอนนี้คุณกำลัง “ทำงานเพื่อใช้ชีวิต” หรือ “มีชีวิตเพื่อทำงาน” กันแน่ ? ปัจจจุบัน คนส่วนมากทำงานประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และมากกว่า 2,000 ชั่วโมงต่อเดือนบางคนอาจทำงานหนักและมากเกินกว่านี้ ปัญหาของการทำงานหนักเกินไปคงหนีไม่พ้นสุขภาพกายและใจของพนักงานที่พังลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งตัวแปรสำคัญที่ทำให้เรามีวิถีชีวิตการทำงานที่ดีคือ สมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว สาเหตุที่การทำงานหนักเพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายเกิดโรคต่าง ๆ ได้ นั่นเป็นเพราะ ร่างกายเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จนร่างกายปรับการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ได้ไม่ดี สมองต้องทำงานหนักตามไปด้วย การพักผ่อนก็สำคัญให้คิดว่ามันก็คืองานประเภทหนึ่ง เราควรบาลานซ์ชีวิตให้ดี วางแผนว่าเวลาไหนเวลางาน เวลาไหนเวลาส่วนตัว ออกแบบการบาลานซ์ด้วยตัวเอง ถ้าเรากังวล เครียด ทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง ตื่นมาไม่สดใส เพลีย และนอกจากสุขภาพไม่ดี การทำงานของเราก็ไม่มีประสิทธิภาพไปด้วยเพราะฉะนั้นแล้วเราควรวางแผนชีวิต วางแผนการทำงานให้ดี เช่น เราควรเขียนแผนการแต่ละวันล่วงหน้าว่าเราจะทำงานกี่โมงถึงกี่โมง เราจะมีเวลาส่วนตัวเวลาไหน และพักผ่อนเวลาใด และทำตามแบบแผนที่เราได้บันทึกไว้ เพื่อลดความเครียด พร้อมคุณภาพการนอนที่ดี และงานที่เราได้รับมอบหมายมาก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดีกว่าการที่เราโหมงานหนัก พออีกวันเราก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า เพลีย ไม่มีแรงทำงาน ทำให้เสียทั้งสุขภาพ และเสียทั้งหน้าที่การงานนั่นเอง ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกสุขภาพจิต <ul><li>ปรับก่อนป่วย : สารพัดน้ำสลัดกับสุขภาพ</li></ul> อาหารสุขภาพหรืออารหารลดน้ำหนักที่เราทราบกันอย่างสลัด อาจแฝงอันตรายไว้ที่น้ำสลัดได้ เพราะในน้ำสลัดบางยี่ห้อที่ขายในท้องตลาดอาจมีส่วนประกอบทั้งน้ำตาล และไขมันในปริมาณมากทำให้อ้วนกว่าเดิม และเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบวิธีการเลือกผักหลากสี และวิธีการเลือกน้ำสลัด เลือกอย่างไรกินแล้วไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ทราบปริมาณพลังงานของน้ำสลัดแต่ละชนิด ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 28 สิงหาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

ThaiPBS VOD

แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

<ul><li>รู้สู้โรค : การปรับยาซึมเศร้า</li></ul> โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่สารเคมีในสมองไม่สมดุล เราจึงใช้ยาไปปรับสมดุลเพื่อให้อารมณ์เป็นปกติ ยามีหลายประเภท แต่ละประเภทก็มีกลไกลการออกฤทธิ์ที่ไม่เหมือนกัน ผลข้างเคียงก็แตกต่างกัน เช่น ปากแห้ง คอแห้ง ตามความรุนแรงของอาการผู้ป่วยด้วย ดังนั้น แพทย์จึงต้องปรับยาเพื่อให้ผู้ป่วยมีอาการที่ดีขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียง โดยผู้ป่วยห้ามปรับยาเองเป็นอันขาด ติดตามความรู้ได้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต <ul><li>ปรับก่อนป่วย : สร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ให้กลับมาเป็นมะเร็งซ้ำ</li></ul> เมื่อผู้ป่วยหายจากการเป็นมะเร็งแล้ว การสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้กลับมาเป็นมะเร็งซ้ำ ถือเป็นเรื่องสำคัญ ตามศาสตร์ของแพทย์แผนจีน จะใช้สมุนไพรจีนเป็นหลักในการปรับสมดุลร่างกาย รวมถึงสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ป่วย ยาสมุนไพรจีนหลาย ๆ ตัวเป็นที่ยาที่มีงานวิจัยรองรับ เช่นโสมคน โดยมีฤทธิ์ไปกระตุ้นการสร้าง T-Cell ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่กำจัดเซลล์มะเร็ง ติดตามความรู้เพิ่มเติมได้จาก พจ.วรพงศ์ ชัยสิงหาญ <ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : อาหารว่างน้ำตาลต่ำที่ผู้ป่วยเบาหวานกินได้</li></ul> การเลือกทานอาหารถูกประเภท ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยควบคุมไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินระดับที่กำหนด มาเช็กกันว่าอาหารว่าง หรืออาหารระหว่างมื้อแบบไหนบ้างที่ผู้ป่วยเบาหวาน หรือคนที่มีภาวะเสี่ยงเบาหวานรับประทานได้ และอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง มาเช็กไปพร้อมกันกับ นพ.ปรัชญา พุมอุทัยวิรัตน์ แพทย์เฉพาะทางอายุรศาสตร์โรคไต รพ.จุฬาภรณ์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 15 สิงหาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

การปรับยาซึมเศร้า

<ul><li>รู้สู้โรค : นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต</li></ul> คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม รวมถึงควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การฟื้นฟู” เพราะร่างกายของเราจะใช้โอกาสตอนที่เรานอนหลับซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และสังเคราะห์โปรตีนมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ซึ่งการอดนอน หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบว่าการนอนที่ดีเป็นอย่างไร ? เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต <ul><li>ปรับก่อนป่วย : ไขความลับจากธรรมชาติ น้ำผึ้งกับสุขภาพ</li></ul> สารให้ความความหวานจากธรรมชาติ อย่าง น้ำผึ้ง น้ำตาลหล่อฮังก๊วย สารอิริทริทอลหากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือรับประทานผิดวิธี ก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นเราควรมีวิธีรับประทานอย่างไรให้พอดี ชวนสายสุขภาพมาเรียนรู้พร้อมกันกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ <ul><li>ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบสถานี</li></ul> เบื่อไหม? กับการเวทหรือคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบสถานี เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ผสมผสานการฝึกแรงต้าน และคาร์ดิโอควบคู่กันไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนาเรื่องของหัวใจ เพื่อให้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การพัฒนาเฉพาะส่วนอย่างการยกน้ำหนักทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและรักษาความมั่นคงได้ดี ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 31 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

<ul><li>รู้สู้โรค : คนไทยเสี่ยง โดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี</li></ul> โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม โรคซึมเศร้าเป็นภาวะอารมณ์เศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกเฉยชา ไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานในแต่ละวัน ซึ่งก่อให้เกิดอาการทางจิตได้มากมาย การดำเนินชีวิตตามปกติอาจทำได้อย่างยากลำบากหรือรู้สึกว่าชีวิตไม่มีค่า นอกจากนี้ปัญหาสังคมในปัจจุบันมีโอกาสทำให้คนเป็นโรคซึมเศร้ามีเปอร์เซ็นต์สูงขึ้นเรื่อย ๆ เราสามารถรักษาโรคซึมเศร้าให้หายได้เพียงเราปรึกษาและทำตามคำแนะนำของแพทย์ ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต <ul><li>ปรับก่อนป่วย : นวดนักกีฬาแก้ปัญหาเท้าแบน</li></ul> เท้าแบน ปัญหากวนใจในชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายเล่นกีฬาหรือยืนเดินเป็นเวลานาน เพราะเมื่อมีการใช้งานฝ่าเท้ามาก จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกเจ็บ และหลายคนอาจละเลยหรือไม่ได้สนใจปัญหาเหล่านั้น จนต้องหยุดทำกิจกรรมต่าง ๆ ฉะนั้นแล้วเราควรเช็กอาการเท้าของเราว่าเริ่มมีภาวะเท้าแบนหรือยัง เพราะยิ่งเรารู้เร็วก็สามารถป้องกันและลดอาการบาดเจ็บลงได้ ติดตามความรู้จาก เนศวร์ณิชา วิวรรธนภัคกุล ผู้ฝึกสอน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 27 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

ร่วมสนทนาประเด็น<ul><li>ประเมินสังคมญี่ปุ่นผ่านเหตุการณ์หนุ่มคลั่งไล่แทงคนและจุดไฟเผาภายในรถไฟใต้ดิน กรุงโตเกียว และถอดบทเรียนเพื่อป้องกันการเกิดเหตุการณ์แบบนี้ในประเทศไทย </li></ul>ผู้ร่วมรายการ<ul><li>ศ.ดร.กิตติ ประเสริฐสุข คณะรัฐศาสตร์ ม.ธรรมศาสตร์</li><li>นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์และโฆษกกรมสุขภาพจิต</li></ul>ติดตามชมในรายการตอบโจทย์ วันจันทร์ที่ 1 พฤศจิกายน 2564 เวลา 20.30 น. ทางไทยพีบีเอส รับชมออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbd.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

รายการสัมภาษณ์ สนทนา แลกเปลี่ยน กับบุคคลต่างๆ เพื่อ "ตอบโจทย์" กับคำถามและข้อสงสัยที่เป็นประเด็นร้อน ทั้งด้านการเมือง เศรษฐกิจ สังคมและการศึกษา โดยเป็นเวทีที่ทุกฝ่าย สามารถนำเสนอความคิดความเห็นได้อย่างอิสระ และสร้างสรรค์ ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พฤหัสบดี เวลา 20.30 - 21.00 น.

ตอบโจทย์

เขย่าขวัญ "สังคมญี่ปุ่น" มือมีด "ไล่แทงคน - เผารถไฟใต้ดิน"

ผู้ดำเนินรายการ วราวิทย์ ฉิมมณีผู้ร่วมรายการ<ul><li>พระมหาไพรวัลย์ วรวณฺโณ วัดสร้อยทอง กรุงเทพมหานคร</li><li>นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข</li></ul>ร่วมสนทนาประเด็น- กรณีที่มีผู้ออกมาเปิดเผยพฤติกรรมของน้องชายอ้างว่า มีอาการป่วยทางจิต หลังได้รับการเข้าค่ายธรรมะของโรงเรียน เมื่อประมาณ 4 ปีที่ผ่านมา ติดตามชมรายการตอบโจทย์ วันพุธที่ 28 พฤศจิกายน 2561 เวลา 21.40 น. ทางไทยพีบีเอส รับชมออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbd.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ค่าย(ธรรมะ) “จิตตก” หลักสูตร “เพี้ยน”...?

ผู้ดำเนินรายการ วราวิทย์ ฉิมมณี ผู้ร่วมรายการ<ul><li>นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ จิตแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข</li><li>เกรียงไกรมาศ พจนสุนทร (ดีเจเคนโด้) นักจัดรายการวิทยุและนักแสดง (เคยป่วยเป็นโรคไบโพลาร์)</li></ul>ร่วมสนทนาประเด็น- โรคไบโพลาร์ วิธีการสังเกตอาการ และแนวทางการดูแลผู้ป่วยโรคนี้ติดตามชมในรายการตอบโจทย์ วันจันทร์ที่ 20 ส.ค. 61 เวลา 21.40 น. รับชมออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ"