สำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำก่อนนอนเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย

<ul><li>รู้สู้โรค : ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น </li></ul>การฝึกบริหารร่างกาย การทรงตัว และการกำหนดลมหายใจ คือส่วนประกอบสำคัญในการฝึกโยคะ หนึ่งในศาสตร์การดูแลร่างกายที่ช่วยในเรื่องของการพัฒนาสุขภาพ สติปัญญา ควบคุมอารมณ์และจิตใจ แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น การฝึกการทรงตัวอาจไม่สามารถทำได้ง่ายเหมือนคนทั่วไป การปรับท่าให้เหมาะสม อาจต้องใช้อุปกรณ์เข้ามาช่วยในการฝึก เพื่อป้องกันการหกล้ม ติดตามคำแนะนำได้จาก ยุทธนา พลเจริญ ครูสอนโยคะ <ul><li>ปรับก่อนป่วย : เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนปีนเขา </li></ul>สำหรับสายรักธรรมชาติ ผู้ที่ชื่นชอบการปีนเขา หรือเดินป่า ควรเตรียมร่างกายให้มีความพร้อม ทั้งในเรื่องความแข็งแรงของสุขภาพ พละกำลังของกล้ามเนื้อสะโพกและเข่า แนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการปีนเขา กับ กภ.นภวรรณ เขมานุเชษฐ์ คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยานอนหลับ</li></ul>การนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก เป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาสุขภาพ การหันมาใช้ยานอนหลับจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอน แต่หากใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยานอนหลับ กับ อิศรา ต้นลำภู เภสัชกร ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 23 สิงหาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live">www.thaipbs.or.th/live</a>

คนสู้โรค

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น

ใครมีปัญหานอนไม่หลับ ต้องลองมาบำบัดด้วย 4 ท่าโยคะบรรเทาความเครียดกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ หากทำเป็นประจำจะช่วยให้หลับสบาย และยังได้ยืดเหยียดคลายปวดเมื่อยร่างกายอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยากไขข้อสงสัยภาวะมีบุตรยากเกิดจากอะไร และฟังคำแนะนำเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมสำหรับการมีบุตร จาก ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการGood Look : บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัวฝึกออกกำลังกายขณะอยู่บ้านกับ ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ด้วย 2 ท่าบริหารช่วยลดไขมันสะสมทั่วตัว ตั้งแต่ต้นแขน หน้าท้อง เอว ต้นขา สะโพก และก้นโยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยให้หลับสบาย ใครมีปัญหานอนไม่หลับ ต้องลองมาบำบัดด้วย 4 ท่าโยคะบรรเทาความเครียดกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ หากทำเป็นประจำจะช่วยให้หลับสบาย และยังได้ยืดเหยียดคลายปวดเมื่อยร่างกายอีกด้วยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 8 มิถุนายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยาก, บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัว

​โยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยให้หลับสบาย

บรรเทาความเครียด ขจัดความไม่สดชื่นจากการนอนไม่หลับ ด้วยการฝึกหายใจก่อนเข้านอนกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย เพื่อลดความวิตกกังวล สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นกว่าเดิม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : โภชนาการต้านโรคหลอดเลือดสมองตีบผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากว่าเราควรกินอะไร และไม่ควรกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองตีบ หนึ่งในโรคยอดฮิตที่หลายคนเป็นและเสียชีวิต โดยมีสาเหตุจากน้ำหนักเกิน และเป็นเบาหวานปรับก่อนป่วย : ฝึกหายใจ ลดความเครียด ความตื่นตระหนก บรรเทาความเครียด ขจัดความไม่สดชื่นจากการนอนไม่หลับ ด้วยการฝึกหายใจก่อนเข้านอนกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย เพื่อลดความวิตกกังวล สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นกว่าเดิมโยคะบำบัด : ฝึกโยคะช่วยลดความดันโลหิตสูงใครที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงต้องมาบำบัดด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ นำมาฝาก โดยใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยในการทำท่าโยคะบางท่าที่ต้องกลับหัว และยังฝึกได้เองที่บ้าน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 13 เมษายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

โภชนาการต้านโรคหลอดเลือดสมองตีบ, ฝึกหายใจ ลดความเครียด

​ปรับก่อนป่วย : ฝึกหายใจ ลดความเครียด ความตื่นตระหนก

โรคจากการนอนไม่พอจะมีโรคอะไรบ้าง และส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร มาร่วมพูดคุยกับหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ที่จะมาแนะนำเทคนิคนอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรง จิตใจก็แจ่มใสตามไปด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน จะมาพูดคุยและตอบคำถามเรื่อง “เลือกของขวัญดูแลฟัน ให้ถูกใจผู้รับ” ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย “โรคจากการนอนไม่พอ” จะมีโรคอะไรบ้าง มาร่วมพูดคุยกับหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ปิดท้ายด้วยช่วง Good Look ชวนสาว ๆ มาออกกำลังกาย “ฟิตหุ่นสวยรับปีใหม่” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 25 ธันวาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เลือกของขวัญดูแลฟัน ให้ถูกใจผู้รับ, โรคจากการนอนไม่พอ

ปรับก่อนป่วย : โรคจากการนอนไม่พอ

คนนอนหลับยากต้องไม่พลาดในช่วงโยคะบำบัดวันนี้ มาพบกับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่จะมาสอนโยคะท่าต่าง ๆ ทำได้บนเตียงนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “รู้ทันโรคประสาทหูเสื่อมก่อนวัยอันควร” กับ ศ.นพ.ชัยรัตน์ นิรันตรัตน์ ราชวิทยาลัย โสต ศอ นาสิกแพทย์แห่งประเทศไทย ต่อด้วยช่วงรู้สู้โรค พบกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาให้คำแนะนำว่า “เมล็ดเจีย เม็ดแมงลัก เส้นบุก กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ” ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด พบกับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จะมาสอน “โยคะกลุ่มท่าที่ช่วยให้หลับได้ดี” ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 10 ตุลาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

​รู้ทันโรคประสาทหูเสื่อมก่อนวัยอันควร, โยคะกลุ่มท่าที่ช่วยให้หลับได้ดี

โยคะบำบัด : โยคะกลุ่มท่าที่ช่วยให้หลับได้ดี

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็นประคบร้อน-เย็น ใช้อย่างไร กับ ดร.กภ.วัลลภ คุณานุสรณ์ชัย นักกายภาพบำบัดระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ มหาวิทยาลัยมหิดล ต่อด้วยรู้สู้โรค มาพูดคุยถึงสาระเกี่ยวกับการนอนว่า ควรนอนอย่างไรให้สุขภาพดี อายุยืน กับ พญ.วิภาวัณย์ อรรณพพรชัย แพทย์เวชศาสตร์ป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพ ปิดท้ายด้วยโยคะบำบัด ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ มีท่าโยคะแก้ปวดตึงสะโพก และกล้ามเนื้อรอบ ๆ ต้นขาด้านใน มาแนะนำ ซึ่งจะช่วยแก้ปวดเบื้องต้นได้ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 29 สิงหาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ประคบร้อน-เย็น ใช้อย่างไร, นอนอย่างไรให้สุขภาพดี

มาพูดคุยกับ พญ.วิภาวัณย์ อรรณพพรชัย ถึงประเด็นเกี่ยวกับการนอนหลับว่า การนอนสำคัญอย่างไรกับสุขภาพ แต่ละช่วงวัยควรนอนอย่างไรให้ได้สุขภาพดี มีอายุยืนยาว และมีเทคนิคอะไรบ้างที่จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

รู้สู้โรค : นอนอย่างไรให้สุขภาพดี อายุยืน

สูงวัยไทยแลนด์ : มาร่วมเติมพลังไปกับคุณลุงวัย 80 ปี ที่อายุและการศึกษา ไม่ใช่อุปสรรคสำหรับการได้ออกจากบ้านมาย้อนวัยเป็นเด็กศิลป์ในฐานะศิษย์ และรุ่นน้องที่มีรุ่นราวคราวเดียวเทียบเท่ากับหลานตัวเอง ซึ่งฝีไม้ลายมือและความเฟี้ยวสไตล์เด็กศิลป์จะเป็นอย่างไร ห้ามพลาดHOW TO รู้ก่อนเกษียณ : สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาในการนอนหลับ หลับยาก นอนไม่หลับติดต่อกันหลายวัน วันนี้คุณหมอผู้เชี่ยวชาญมีวิธีการที่จะช่วยให้เราหลับง่าย หลับสบายมากยิ่งขึ้น ด้วยการกิน และการออกกำลังกาย แต่จะมีวิธีและการปฏิบัติอย่างไร ห้ามพลาดติดตามชมได้ในรายการลุยไม่รู้โรย สูงวัยดี๊ดี วันพฤหัสบดีที่ 22 พฤศจิกายน 2561 เวลา 16.05 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live">www.thaipbs.or.th/live</a>

การกลับมาอีกครั้งของรายการลุยไม่รู้โรย ที่ยังคงไว้ซึ่งความสนุกสนาน สดใส เบิกบาน แต่จะเพิ่มความลึกซึ้ง อิ่มเอม ประทับใจ เพื่อทำให้เป็นเช้าวันหยุดที่มีค่าและความหมายสำหรับผู้สูงวัย ช่วยเสริมพลังการใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายของผู้สูงอายุ ให้มองเห็นคุณ ของการมีชีวิตอยู่ และพร้อมจะก้าวออกมาใช้ชีวิตในฐานะพลเมืองอาวุโสของสังคมได้อย่างสง่างาม สร้างการมีส่วนร่วมให้กับคนทุกวัยโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวรุ่นใหม่ เพื่อให้สังคมได้ตระหนักถึงคุณค่าของผู้สูงวัยและเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข ไม่ใช่เป็นเพียงแค่รายการสำหรับผู้สูงอายุ แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังก้าวเข้าสู่ช่วงวัยของการเป็นผู้สูงอายุ และ สำหรับลูกหลาน ที่ต้องดูแลผู้สูงอายุ เป็นที่มาของ "ลุยไม่รู้โรย" ฉบับสูงวัยดี๊ดี

ลุยไม่รู้โรย สูงวัยดี๊ดี

สูงวัยดี๊ดี

การกลับมาอีกครั้งของรายการ "ลุยไม่รู้โรย " จะเป็น " ลุยไม่รู้โรย" ที่ยังคงไว้ซึ่งความสนุกสนาน สดใส เบิกบาน แต่จะเพิ่มความลึกซึ้ง อิ่มเอม ประทับใจ เพื่อทำให้เป็นเช้าวันหยุดที่มีค่าและความหมายสำหรับผู้สูงวัยจะเป็น " ลุยไม่รู้โรย" ที่ช่วยเสริมพลังการใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายของผู้สูงอายุ ให้มองเห็นคุณ ของการมีชีวิตอยู่ และพร้อมจะก้าวออกมาใช้ชีวิตในฐานะพลเมืองอาวุโสของสังคมได้อย่างสง่างามจะเป็น " ลุยไม่รู้โรย" ที่สร้างการมีส่วนร่วมให้กับคนทุกวัยโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวรุ่นใหม่ เพื่อให้สังคมได้ตระหนักถึงคุณค่าของผู้สูงวัยและเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข จะเป็น " ลุยไม่รู้โรย" ที่ไม่ใช่เป็นเพียงแค่รายการสำหรับผู้สูงอายุ แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังก้าวเข้าสู่ช่วงวัยของการเป็นผู้สูงอายุ และ สำหรับลูกหลาน ที่ต้องดูแลผู้สูงอายุ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "นอนหลับยาก"