ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้องวันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้องมาแนะนำ แต่ละท่าฝึกทำค้างไว้ 10 – 15 วินาทีได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนอกและส่วนไหล่Dynamic Warm Up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้ออกและไหล่
รับมืออาการปวดเข่า ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่ารับมืออาการปวดเข่า ขณะขึ้นลงบันได ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าให้แข็งแรงเพื่อประคองเข่าให้มั่นคง
กินโยเกิร์ต แล้วดีอย่างไร, บริหารกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ติดด้วยร่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง "โยเกิร์ต" กินคู่กับอาหารประเภทใดจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราให้ดียิ่งขึ้น จากนั้นชวนมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อ แก้อาการไหล่ติด โดยใช้ร่มเป็นอุปกรณ์
ทำไมอายุมากขึ้น จึงแพ้อาหาร, ปรับสมดุล พิชิตไตพร่องทำไมเมื่อเราอายุมากขึ้นถึงมีอาการแพ้อาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ไม่เคยมีอาการแพ้มาก่อน
กินส้ม ดีต่อสุขภาพอย่างไร, ฝึกโยคะที่บ้าน บริหารกล้ามเนื้อหลังชวนมาดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการกินส้ม วิตามินซีสูง ลดไขมัน ป้องกันหวัด จากนั้นมายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วยท่าโยคะ
ลดฟกช้ำดำเขียวด้วยโภชนาการ, ฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการประคบร้อนประคบเย็นจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ และไปดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการฟกช้ำดำเขียวให้ดีขึ้นได้
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขามาเล่นโยคะบริหารสะโพกและกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
ท่านวดตัวด้วยไม้พลองไม้พลองสามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ รวมถึงยังใช้เป็นอุปกรณ์นวดตัวได้อีกด้วย บริเวณหลัง สะโพก และขา ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ท่าเดียวได้หลายส่วนข.ขยับ มีเทคนิคการแพลงค์ต่าง ๆ มาฝาก เป็นท่าพื้นฐานง่าย ๆ ทำได้ไม่ยาก ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 4 สิงหาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงานโค้ชเป้ง มีวิธีบริหารกล้ามเนื้อสะโพกมาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 22 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
