ปรับก่อนป่วย : เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างไร ไม่ให้เจ็บข้อมือคอฟิตเนสต้องรู้! แนวทางการจัดระเบียบร่างกายในการเล่นเครื่อง Shoulder Press ซึ่งเป็นเครื่องเล่นบริหารกล้ามเนื้อไหล่ให้ได้ประสิทธิภาพ ไม่เสี่ยงบาดเจ็บที่ข้อมือ
ท่าว่ายน้ำโดยใช้ไม้พลองวันนี้มาออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังและไหล่ เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายและลดอาการตึง มาลองฝึกและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 14 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
