ออกกำลังกายบริหารช่วงล่างโดยใช้ขวดน้ำออกกำลังกายช่วงสะโพกและขา แบบง่าย ๆ โดยใช้ "ขวดน้ำ" แทนดัมเบล ทำต่อเนื่องวันละ 5 - 10 นาที
