ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไรปัจจัยที่ทำให้ฟันเหยินในเด็กนอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นอะไรอีกบ้าง และมาฟังคำแนะนำจากโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย เกี่ยวกับหลักการกินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ปรับก่อนป่วย : เสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างไร ไม่ให้เจ็บข้อมือคอฟิตเนสต้องรู้! แนวทางการจัดระเบียบร่างกายในการเล่นเครื่อง Shoulder Press ซึ่งเป็นเครื่องเล่นบริหารกล้ามเนื้อไหล่ให้ได้ประสิทธิภาพ ไม่เสี่ยงบาดเจ็บที่ข้อมือ
ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลองวันนี้มาบริหารแขนและไหล่ด้วยการใช้ไม้พลอง ยืดเหยียดแขนและหัวไหล่ให้แข็งแรง เพื่อลดอาการตึงและอาการปวดเมื่อย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 23 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรงวันนี้มาออกกำลังกายเพื่อเสริมไหล่และลำตัวให้แข็งแรง ด้วย 3 ท่า PLANK ง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์สุด ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 25 มิถุนายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
บำบัดตึงบ่าไหล่ สูงวัยก็ทำได้รู้สึกตึงบ่าตึงไหล่ระหว่างวัน บรรเทาได้ง่าย ๆ เพียงแค่ลุกขึ้นมาแกว่งแขน เป็นท่าง่าย ๆ ที่คนสูงวัยก็ทำได้เช่นเดียวกัน สามารถชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak
