อาหารจานเดียว มากคุณค่าทางโภชนาการ, ฟิตกับโซฟา"อาหารจานเดียว"ควรเลือกกินอย่างไร ถึงจะดีต่อสุขภาพ ได้สารอาหารครบ และไปฝึก4 ท่าบริหารง่าย ๆ โดยใช้โซฟาเป็นตัวช่วยรับน้ำหนัก สามารถทำได้ขณะดูทีวีไปด้วย
