เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ป้องกันปวดหลัง"

​ปรับก่อนป่วย : บริหารง่าย ๆ ป้องกันปวดหลังส่วนล่าง

พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะมาสาธิตท่าบริหารง่าย ๆ ด้วยท่านอน เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังล่างจากนั่งนาน ๆ ให้ดีขึ้น และยืดกล้ามเนื้อพยุงหลังให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

รู้จักมะเร็งต่อมไทรอยด์, โยคะลดความดันโลหิตสูง

รู้จักหน้าที่ของต่อมไทยรอยด์ ปัจจัยเสี่ยงและการรักษามะเร็งต่อมไทรอยด์ กับ รศ.พญ.ชนิสา โชติพานิช และมาฟังคำแนะนำดี ๆ จากครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่จะมาบอกว่าท่าไหนควรระวัง และท่าไหนเป็นประโยชน์ต่อคนที่เป็นความดันโหิตสูง

ปรับก่อนป่วย : ยกของถูกต้อง ป้องกันปวดหลัง

นอกจากยกของผิดท่าแล้ว ยังมีสาเหตุใดอีกบ้างที่ทำให้ปวดหลัง และควรปรับท่าทางในการยกของรวมถึงการถือถุงหิ้วอย่างไร เพื่อป้องกันปวดหลัง นิ้วล็อก มาฟังคำแนะนำจาก กภ.ปรัธยาน์ ภาคภากร

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ป้องกันปวดหลัง

การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องมีประโยชน์มากกว่าการสร้างซิกแพ็ก เพราะช่วยป้องกันปวดหลังได้ด้วย มาเรียนรู้ท่าบริหารที่ทำได้ง่าย ๆ ผู้สูงวัยก็ทำตามได้

เฝ้าระวังโรคในเด็กช่วงเปิดเทอม, เครื่องดื่มประจำวันของสาวรักสุขภาพ

นอกจากไข้หวัด โรคภูมิแพ้ ยังมีโรคอะไรอีกบ้างที่มักระบาดในเด็กช่วงเปิดเทอม และมาฟังกันว่า กาแฟ ชานม ควรเลือกดื่มอย่างไร ถึงจะมีความสุข ร่างกายไม่เครียด และยังคุมน้ำหนักไม่ให้พุ่งกระฉูดได้ด้วย​

ปรับก่อนป่วย : บริหารป้องกันหลังเสื่อม

อาการ "หลังเสื่อม" ไม่ได้มีแค่ปวดหลังเท่านั้น แต่ยังลุกลามทำให้ขาอ่อนแรง และชาที่ปลายเท้าได้ ทำไมเป็นเช่นนั้น มาฟังคำตอบจาก เพ็ญพิชชากร แสนคำ

น้ำในหู ต้องรู้ไว้, ทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ

เข้าใจถึงสาเหตุน้ำในหูไม่เท่ากัน ที่ส่งผลให้บางคนมีอาการบ้านหมุนได้ และมาเรียนรู้วิธีทำสเปรย์แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรคแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

Good Look : หน้าท้องแข็งแรงด้วยพิลาทิส

กระชับหน้าท้องให้แข็งแรงด้วยท่าพิลาทิสแบบง่าย ๆ กับครูปันปัน ปัญจมาภรณ์ เรืองสุวรรณ นอกจากจะได้หน้าท้องแบนราบแล้ว ยังช่วยป้องกันปวดหลังได้ด้วย

อาหารสำหรับหญิงวัยทอง, ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง

มีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เหมาะสำหรับผู้หญิวัยทอง และมาฝึกท่ายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างให้หายเป็นปลิดทิ้ง

​โยคะบำบัด : ท่าโยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง

มาฝึกเลียนแบบท่าสัตว์อย่าง "ท่างู" กับ "ท่าตั๊กแตน" เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง ป้องกันปวดหลัง

โยคะบำบัด : อูษฏราสนะ ท่าอูฐแก้ปวดหลัง และปวดต้นคอ

ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนโยคะท่าอูฐ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง ป้องกันปวดหลัง และปวดต้นคอได้ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

อาหารควรกินช่วงมีประจำเดือน, โยคะท่าอูฐแก้ปวดหลัง

สาว ๆ หลายคนเคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมถึงรู้สึกอยากกินโน่นนี่ในช่วงที่มีประจำเดือน ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ จะมาไขข้อข้องใจให้ฟัง พร้อมแนะนำถึงอาหารที่สาว ๆ ควรกิน ​ปิดท้ายกับช่วงโยคะบำบัด ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนโยคะท่าอูฐ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง ป้องกันปวดหลัง และปวดต้นคอได้ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 13 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

สาเหตุที่หลายคนมักปวดหลังเวลาออกกำลังกาย เป็นเพราะออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ไม่เหมาะสม แล้วเราจะออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ชวนมาเรียนรู้เทคนิคดี ๆ กับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่จะมาสอนวิธีเช็กท่าออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ เพื่อสังเกตว่าตัวเราเองออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมหรือไม่ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

เบาหวานขึ้นตา, ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “เบาหวานขึ้นตา” กับแพทย์จาก รพ.จุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย “ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง” เรียนรู้เทคนิคกับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล และสาระสุขภาพอีกมากมาย ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 12 พฤศจิกายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

เวชศาสตร์ฟื้นฟู ดูแลกระดูกพรุน, บริหารง่าย ๆ ทำเองได้ แก้ปวดหลังในระยะยาว

​โรคที่มักเกิดกับผู้สูงวัยอย่าง "กระดูกพรุน" จะเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง และสามารถรักษาด้วยเวชศาสตร์ฟื้นฟูอย่างไร มาพูดคุยกับ พญ.พิมพ์ทอง ภควัตสุนทร ต่อด้วยช่วยปรับก่อนป่วย พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี ที่จะมาสอนท่าบริหารแบบง่าย ๆ มาแนะนำ เพื่อป้องกันปวดหลังในระยะยาว ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

โรคผิวหนังที่มากับหน้าฝน, อาหารบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม

​พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น "โรคผิวหนังที่มากับหน้าฝน" กับแพทย์จาก รพ.จุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงรู้สู้โรค มาฟังคำแนะนำเกี่ยวกับ "อาหารบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม" กับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 3 ตุลาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

นอนยืดหลัง ลดปวดหลัง

​หากกล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่น ก็มักจะมีอาการปวดหลัง หรือหมอนรองกระดูกผิดปกติได้เร็วขึ้น อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย จึงมีท่ายืดเหยียดหลังมาแนะนำ ติดตามชมคนสู้โรค ทุกวันจันทร์ - อังคาร เวลา 16.05 น. ทางไทยพีบีเอส www.thaipbs.or.th/Konsuroak

​อาหารกับโรคเกาต์ , บริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ป้องกันปวดหลัง

​รู้ความจริงเรื่องอาหารที่มีผลต่อโรคเกาต์ กับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ ต่อด้วยปรับก่อนป่วย “บริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ป้องกันปวดหลัง” และสาระสุขภาพอื่นๆ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 23 ตุลาคม 2561 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

ปรับก่อนป่วย : บริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ป้องกันปวดหลัง

หากกล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่น ก็จะมีอาการปวดหลัง หรือหมอนรองกระดูกผิดปกติได้เร็วขึ้น อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย จึงมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลังมาฝาก ให้คุณผู้ชมได้ลองไปทำตามกัน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak

ก้มตัวอย่างไร...ไม่ให้ปวดหลัง

​"เกร็งท้องเล็กน้อย" ขณะก้มตัวหยิบของ คือเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้ไม่ปวดหลัง แต่หากมีอาการปวดหลังอยู่แล้ว พยายามอย่าก้ม ลดงานที่เคยทำตามปกติให้ได้มากที่สุด ชมคลิปเต็มใน http://bit.ly/2M4i2C9​