ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมๆ กับ โคชเป้ง ฝึกเพื่อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้ม และ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ควรฝึกทำวันละ 5-10 นาที เป็นการออกกำลังกายและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว
