ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนหลังและขาด้านหลังออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลัง และขาด้านหลังแข็งแรง ด้วยท่านอนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการฝึกยกขาขึ้น ทำตามไปพร้อมกับครูดิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงเพื่อการทรงตัวที่ดีฝึกการเดินแบบสไลด์เฉียงด้านข้าง เพื่อช่วยให้การทรงตัวดีขึ้่น ไปกับ "ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี" ทำง่ายและปลอดภัยแน่นอน
ฝึกความแข็งแรงส่วนขาเพื่อช่วยในการเดินและวิ่งพบกับท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ครูดินนำมาฝาก ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ฝ่าเท้า และน่อง เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์เสริม ช่วยลดความตึงของขา และน่องได้ด้วย
เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อขาให้ปลอดภัยวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขามาฝากกัน แต่จะทำอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่บาดเจ็บ ติดตามชม “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 11 มีนาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อขา สาย JOGGINGสำหรับใครที่ชอบวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ติดตามชม “ข.ขยับ” วันเสาร์ที่ 9 มีนาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
