ท่าออกกำลังกายส่วนขาและยืดเหยียดหลังด้วยท่ายืนพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น ทำได้ทุกวัน ปลอดภัย ไม่อันตราย เหมาะสำหรับผู้สูงวัย
ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัวออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้เคลื่อนไหวทั่วร่างกาย และ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการลุกนั่งบนเก้าอี้ และก้มแตะเก้าอี้แบบขาเดียว สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกแบบระดับง่ายก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยเรื่องการทรงตัว
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนขาเดียว และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกด้วยการยืนขาเดียวก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายและทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินสไลด์ด้านข้าง ลองฝึกเริ่มต้นด้วยการสไลด์ไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มระดับความยากด้วยการไขว้ขา ทำเป็นประจำช่วยให้คล่องตัวและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปด้านหลัง เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ สำหรับผู้สูงวัยเริ่มทำแบบง่ายก่อน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นแน่นอน
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปข้างหน้า และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยท่ายกแขนด้วยการยืน ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ทำเป็นประจำ ช่วยผู้สูงวัยทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกและขาบนเก้าอี้ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาไปกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยจับ ได้ทั้งความแข็งแรง และฝึกการทรงตัวช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรการปรับเพิ่มหรือลดปริมาณยาด้วยตนเอง ส่งผลเสียทั้งต่อตัวผู้ป่วยและการรักษา อาจทำให้อาการของโรคกำเริบ รวมถึงอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด เกิดอาการข้างเคียงจากยาตามมา ติดตามความรู้จาก กภ.พงษ์ศิวะ กู่นอก
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREEฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า TREE ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง และเพิ่มประสิทธิภาพโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camelสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างด้วยท่า Camel โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เป็นอุปกรณ์ช่วยให้ได้ความยืดหยุ่นและฝึกการทรงตัว ทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3ฝึกออกกำลังกายท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือ ดัมเบล ช่วยฝึกการทรงตัวเลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และ การทรงตัวดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลังวันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กับแนวกระดูกสันหลังมาแนะนำ กับ 3 ท่าโยคะ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัวฝึกโยคะเพื่อช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้นกับ 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้แข็งแรงและทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัวฝึกการเคลื่อนไหวด้วยการหมุนตัว เพื่อให้ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น ทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ เริ่มจากค่อย ๆ ทำช้า ๆ ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายคล่องแคล่วและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดีครูดิน มีวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่ทำง่ายและปลอดภัย ทำแล้วได้ทั้งการฝึกหายใจ และการออกกำลังกายให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดีโคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ช่วยยืด แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย
ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงฝึกออกกำลังกายกับท่าโยคะ 3 ท่าง่าย ๆ กับโคชแนน สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและฝึกทักษะการทรงตัว แต่ละท่าทำค้างไว้ประมาณ 10 - 15 นาที ได้ความแข็งแรงและช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็นผู้ที่มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น การฝึกการทรงตัวอาจไม่สามารถทำได้ง่ายเหมือนคนทั่วไป การปรับท่าให้เหมาะสม อาจต้องใช้อุปกรณ์เข้ามาช่วยในการฝึก ติดตามคำแนะนำได้จาก ยุทธนา พลเจริญ ครูสอนโยคะ
ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัวโคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง และได้ฝึกการทรงตัว และ ได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้น
จักรยานหรรษาเด็ก ๆ หลายคนคงมี “จักรยาน” เป็นของเล่นคู่ใจกันอยู่แล้ว แต่รู้ไหมว่า ? จักรยานมีหลากหลายรูปแบบเลยนะ และเมื่อจักรยานแต่ละรูปแบบเคลื่อนที่บนพื้นต่างที่รูปแบบกัน มันจะเป็นอย่างไร หรือ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? ถ้าอยากรู้ ไปติดตามด้วยกันนะเด็ก ๆ
จักรยานล้อเดียว กีฬากายกรรมพี่โตสและเหล่าเรนเจอร์ส จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ "จักรยานล้อเดียว" กีฬากายกรรมสุดตื่นเต้น พร้อมไปทำการทดลองสนุก ๆ เพื่อหาคำตอบว่า มีเทคนิคอะไรที่ทำให้ทรงตัวบนจักรยานล้อเดียวได้ ? ถ้าอยากรู้ ไปติดตามด้วยกันนะเด็ก ๆ
