พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 28 ธันวาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าออกกำลังกายส่วนขาและยืดเหยียดหลังด้วยท่ายืน

ออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สร้างความแข็งแรงให้แกนกลาง และช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น ทำได้ทุกวัน ปลอดภัย ไม่อันตราย เหมาะสำหรับผู้สูงวัยติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 24 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและฝึกการทรงตัว

ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้เคลื่อนไหวทั่วร่างกาย และ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 8 พฤศจิกายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายส่วนขาเพื่อช่วยในการทรงตัว

ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการลุกนั่งบนเก้าอี้ และก้มแตะเก้าอี้แบบขาเดียว สำหรับผู้สูงวัยอาจจะลองฝึกแบบระดับง่ายก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยเรื่องการทรงตัวติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนขาเดียว และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกด้วยการยืนขาเดียวก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายและทรงตัวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 21 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินสไลด์ด้านข้าง ลองฝึกเริ่มต้นด้วยการสไลด์ไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มระดับความยากด้วยการไขว้ขา ทำเป็นประจำช่วยให้คล่องตัวและการทรงตัวดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 20 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปด้านหลัง เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ สำหรับผู้สูงวัยเริ่มทำแบบง่ายก่อน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 19 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปข้างหน้า และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 18 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 17 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยท่ายกแขนด้วยการยืน ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ทำเป็นประจำ ช่วยผู้สูงวัยทรงตัวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 16 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกและขาบนเก้าอี้ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 15 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 14 ตุลาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 13 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1

ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาไปกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 12 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนขาและฝึกการทรงตัว

ออกกำลังกายเพื่อฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยจับ ได้ทั้งความแข็งแรง และฝึกการทรงตัวช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 11 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและฝึกการทรงตัว

ฝึกการทรงตัว สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 28 กันยายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายฝึกการทรงตัวของผู้สูงอายุ

<ul><li>รู้สู้โรค : การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร</li></ul> การปรับเพิ่มหรือลดปริมาณยาด้วยตนเอง ส่งผลเสียทั้งต่อตัวผู้ป่วยและการรักษา อาจทำให้อาการของโรคกำเริบ รวมถึงอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด เกิดอาการข้างเคียงจากยาตามมา เพราะฉะนั้นเราควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อการใช้ยาอย่างเหมาะสม ติดตามความรู้จาก กภ.พงษ์ศิวะ กู่นอก คณะทำงานเภสัชกรอินฟลูเอนเซอร์ สภาเภสัชกรรม <ul><li>ปรับก่อนป่วย : เกษตรปลอดภัย มะพร้าวปลอดสารเคมี จ.ราชบุรี</li></ul> เรียนรู้วิธีการปลูกมะพร้าวแบบปลอดภัยไร้สารเคมี ไปจนถึงวิธีการเก็บ และการเลือกมะพร้าวง่าย ๆ จากสวนมะพร้าวน้ำหอมอินทรีย์ จ.ราชบุรี หนึ่งในผลไม้ที่ถูกขึ้นทะเบียนสิ่งบ่งชี้ทางภูมิศาสตร์ หรือ GI ของจังหวัดราชบุรี ด้วยรสชาติหอมหวานนุ่มนวล อุดมด้วยแร่ธาตุ ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ติดตามความรู้จาก ธราพงศ์ วงศ์วัฒนากิจ Co-founder สวนมะพร้าวน้ำหอมเกษตรอินทรีย์ จ.ราชบุรี <ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการทรงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการเดินและวิ่งในผู้สูงอายุ</li></ul> ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการพลัด ตก หกล้ม เนื่องจากความเสื่อมของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง และทรงตัวได้ไม่ดี เพราะฉะนั้นควรฝึกการทรงตัวให้มั่นคง เพื่อการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวในชีวิตประจำวัน เพิ่มความมั่นใจในการทำกิจกรรม ลดโอกาสบาดเจ็บจากการหกล้ม และเพิ่มความแข็งแรงให้กับผู้สูงอายุ ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 4 สิงหาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า TREE ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง และเพิ่มประสิทธิภาพโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 2 พฤษภาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREE

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างด้วยท่า Camel โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เป็นอุปกรณ์ช่วยให้ได้ความยืดหยุ่นและฝึกการทรงตัว ทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 28 เมษายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camel

ฝึกออกกำลังกายท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล ช่วยฝึกการทรงตัวเลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และการทรงตัวดีขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 27 เมษายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กับแนวกระดูกสันหลังมาแนะนำ กับ 3 ท่าโยคะ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและการทรงตัวดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 23 เมษายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลัง

ฝึกโยคะเพื่อช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้นกับ 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้แข็งแรงและทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 17 เมษายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัว

ฝึกการเคลื่อนไหวด้วยการหมุนตัว เพื่อให้ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น ทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ เริ่มจากค่อย ๆ ทำช้า ๆ ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายคล่องแคล่วและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 4 เมษายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัว

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี มีวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ที่ทำง่ายและปลอดภัย ทำแล้วได้ทั้งการฝึกหายใจ และการออกกำลังกายให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและการทรงตัวดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 20 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดี

โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ช่วยยืด แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 10 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดี

ฝึกออกกำลังกายกับท่าโยคะ 3 ท่าง่าย ๆ กับโคชแนน สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและฝึกทักษะการทรงตัว แต่ละท่าทำค้างไว้ประมาณ 10 - 15 นาที ได้ความแข็งแรงและช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 3 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

<ul><li>รู้สู้โรค : ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น </li></ul>การฝึกบริหารร่างกาย การทรงตัว และการกำหนดลมหายใจ คือส่วนประกอบสำคัญในการฝึกโยคะ หนึ่งในศาสตร์การดูแลร่างกายที่ช่วยในเรื่องของการพัฒนาสุขภาพ สติปัญญา ควบคุมอารมณ์และจิตใจ แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น การฝึกการทรงตัวอาจไม่สามารถทำได้ง่ายเหมือนคนทั่วไป การปรับท่าให้เหมาะสม อาจต้องใช้อุปกรณ์เข้ามาช่วยในการฝึก เพื่อป้องกันการหกล้ม ติดตามคำแนะนำได้จาก ยุทธนา พลเจริญ ครูสอนโยคะ <ul><li>ปรับก่อนป่วย : เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนปีนเขา </li></ul>สำหรับสายรักธรรมชาติ ผู้ที่ชื่นชอบการปีนเขา หรือเดินป่า ควรเตรียมร่างกายให้มีความพร้อม ทั้งในเรื่องความแข็งแรงของสุขภาพ พละกำลังของกล้ามเนื้อสะโพกและเข่า แนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการปีนเขา กับ กภ.นภวรรณ เขมานุเชษฐ์ คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยานอนหลับ</li></ul>การนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก เป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาสุขภาพ การหันมาใช้ยานอนหลับจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอน แต่หากใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช็กข้อควรรู้เกี่ยวกับการใช้ยานอนหลับ กับ อิศรา ต้นลำภู เภสัชกร ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 23 สิงหาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live">www.thaipbs.or.th/live</a>

ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้มีปัญหาทางสายตาและการมองเห็น

โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง และได้ฝึกการทรงตัว และ ได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 15 กรกฎาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่่อช่วยในการทรงตัว

เด็ก ๆ หลายคนคงมี “จักรยาน” เป็นของเล่นคู่ใจกันอยู่แล้ว แต่รู้ไหมว่า ? จักรยานมีหลากหลายรูปแบบเลยนะ และเมื่อจักรยานแต่ละรูปแบบเคลื่อนที่บนพื้นต่างที่รูปแบบกัน มันจะเป็นอย่างไร หรือ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? ถ้าอยากรู้ ไปติดตามด้วยกันนะเด็ก ๆ ติดตามชมได้ในรายการ บ้านนักวิทยาศาสตร์น้อย ตอน จักรยานหรรษา วันอาทิตย์ที่ 5 มิถุนายน 2565 เวลา 06.55 - 07.05 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

บ้านนักวิทยาศาสตร์น้อย

จักรยานหรรษา

พี่โตสและเหล่าเรนเจอร์ส จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ "จักรยานล้อเดียว" กีฬากายกรรมสุดตื่นเต้น พร้อมไปทำการทดลองสนุก ๆ เพื่อหาคำตอบว่า มีเทคนิคอะไรที่ทำให้ทรงตัวบนจักรยานล้อเดียวได้ ? ถ้าอยากรู้ ไปติดตามด้วยกันนะเด็ก ๆติดตามชมได้ในรายการ Kid Rangers ปฏิบัติการเด็กช่างคิด ชุด สนุกสุดว้าว ในบ้านเราเอง ตอน จักรยานล้อเดียว กีฬากายกรรม วันเสาร์ที่ 27 พฤศจิกายน 2564 เวลา 07.20 - 07.40 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

รายการ Reality ผ่านการเรียนรู้ในรูปแบบ Stem ผสมผสานความสนุกหลากรส เหมาะกับกลุ่มเป้าหมายระดับประถมศึกษา ที่เป็นเด็กในศตวรรษที่ 21 มีทั้งการเรียนรู้ควบคู่กับความสนุกสนานติดตามได้ในรายการ Kid Rangers ปฏิบัติการเด็กช่างคิด ทุกวันเสาร์ เวลา 07.20 - 07.40 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ฝึกการทรงตัว"