เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ฝึกการวิ่ง"

ท่าออกกำลังกายเพื่อการเดินและการวิ่งที่ดี

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี มีท่าวอร์มอัปง่าย ๆ ก่อนออกกำลังกายมาแนะนำ ช่วยสร้างความพร้อมให้กับร่างกาย ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยให้การเดินและวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

ครูดินมีเทคนิควิธีฝึกวิธีการเอนตัวที่ใช้สำหรับการวิ่งมาแนะนำ เป็นการฝึกเบื้องต้น ผู้ที่เริ่มวิ่งก็สามารถทำได้ เริ่มจากการถ่ายเทน้ำหนักตัวให้ถูกวิธี และฝึกวิ่งเหยาะ ๆ ทำเป็นประจำจะช่วยให้การวิ่งและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

เทคนิคการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเอนตัว

ครูดินมีเทคนิควิธีฝึกวิธีการเอนตัวที่ใช้สำหรับการวิ่งมาแนะนำ เป็นการฝึกเบื้องต้น ผู้ที่เริ่มวิ่งก็สามารถทำได้ เริ่มจากการถ่ายเทน้ำหนักตัวให้ถูกวิธี และฝึกวิ่งเหยาะ ๆ ทำเป็นประจำจะช่วยให้การวิ่งและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการฝึกกระโดดกระต่ายขาเดียว เพื่อฝึกกำลังขาและการทรงตัว

ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

ใครที่อยากมีฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ลองมาฝึกวิ่ง Stride ด้วยกัน

หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม

วิ่งแล้วเหนื่อยเร็ว ทำให้ได้ระยะทางน้อย ชวนมาหาความเร็ววิ่งเหยาะที่เหมาะสมกัน

เล่นตั้งเตพัฒนาฟอร์มการวิ่ง

วันนี้โคชเป้งจะชวนคุณผู้ชมมาออกกำลังกายด้วยเล่นตั้งเต เป็นการฝึกการทรงตัวและเสริมสร้างประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดีมากยิ่งขึ้น ลองไปดูและฝึกทำตามกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 10​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ฝึกท่าดริลล์สไตล์เคนยา 4

วันนี้มาลองฝึกสปริงข้อเท้ากันดูบ้าง ด้วยการออกกำลังกายแบบยกขาสูงและทำให้ถูกจังหวะ เน้นทำต่อเนื่องสลับข้างไปมาและเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว จะช่วยให้เราวิ่งมีอย่างประสิทธิภาพ แถมยังลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 27 ตุลาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live