เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ฝึกความแข็งแรงหัวไหล่"

ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่

ฝึกออกกำลังกายข้อไหล่และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง