ท่าออกกำลังกายฝึกบิดสะโพกกระชับส่วนเอวมาฝึกท่าบิดสะโพกสำหรับกระชับเอวมาแนะนำ เป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้เองที่บ้าน
