เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ฝึกวิ่งให้มีประสิทธิภาพ"

ฝึกก้าวข้ามตาตุ่มเพื่อวิ่งให้มีประสิทธิภาพ

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการฝึกวางเท้าให้ถูกต้อง ด้วยการฝึกยกขาและก้าวข้ามตาตุ่ม หากฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้วิ่งได้มีประสิทธิภาพและลดอาการบาดเจ็บได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 12 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าเดินก่อนหัดวิ่ง

การวิ่งให้มีประสิทธิภาพ เราควรฝึกท่าเดินให้ถูกต้องก่อนเริ่มวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีเทคนิควิธีการฝึกเดินมาแนะนำกัน ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย ควรฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้เราเดินและวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live