สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว เริ่มทำจากช้า ๆ และเพิ่มความเร็วขึ้น ทำวันละ 1 – 3 SET ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก สร้างความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น
สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ช่วยพัฒนาระบบประสาท และ ความแข็งแรงกระดูก ผู้สูงอายุสามารถทำได้
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและช่วยพัฒนาระบบประสาท เริ่มทำช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน
