เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell cleanมาฝึกท่า Singer arm โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรง
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BARฝึกวิธีการยก EZ BAR ให้ถูกต้อง และป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับใครที่มีอาการเจ็บข้อมือก็สามารถเริ่มต้นทำได้
อาหารต้องห้ามของคนวัยทอง มีจริงหรือ ?, ปรับท่าทาง ป้องกันเจ็บไหล่จากเล่นเวทเทรนนิ่งอาหารต้องห้ามสำหรับคนวัยทองที่นอกจากจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ยังมีอะไรอีกบ้างที่คนวัยทองควรเลี่ยง และมาเรียนรู้การปรับท่าทางออกกำลังกายในฟิตเนส ป้องกันเจ็บไหล่จากการเล่นเวทเทรนนิง
