ท่าออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้แกลลอนใส่น้ำ ตอนที่ 1ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย ด้วยการยกแกลลอนน้ำ ใครที่ทำไม่ไหวให้เริ่มทำตัวเปล่าก่อนได้ หรือทำจากน้ำหนักเบาๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้น ทำอย่างน้อย 1 – 3 Set อาทิตย์ละ 2 วัน ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Single Leg Deadlift โดยใช้แกลลอนใส่น้ำสำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Single Leg Deadlift ยกแกลลอนน้ำ ควรทำจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน
