ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา โดยใช้ผ้าขนหนู ในการช่วยดึงให้กล้ามเนื้อขาได้ยืดเหยียดและออกแรง ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
การยืดระหว่างพักออกกำลังกาย Leg Extensionท่ายืดระหว่างที่ออกกำลังกาย เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อขา “ Leg Extension ” ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ลดอาการตึง
ออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายส่วนล่างมายืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและสะโพก แก้อาการปวดเมื่อย ใครที่มีอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน ควรทำวันละ 5 - 10 นาที รับรองว่าช่วยได้แน่นอน
