ซุปต้มยำน้ำใส, ออกกำลังกายสำหรับคนเจ็บเข่าเพราะสมุนไพรนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย มาดูวิธีการทำ "ซุปต้มยำน้ำใส" อาหารเพื่อสุขภาพ จากนั้นมาเรียนรู้ท่าออกกำลังกายสำหรับคนเจ็บเข่า
ฟันผุ แต่ขูดหินปูนก่อนได้ไหม, ป้องกัน แก้อาการรองช้ำหากกำลังมีอาการฟันผุ สามารถขูดหินปูนก่อนรักษาฟันผุได้หรือไม่ จากนั้นมาดูกันว่าในเทคนิคการกายภาพ จะมีท่าบำบัดช่วยรักษาอาการรองช้ำได้อย่างไร
กินขนมไทยอย่างไรให้ได้ประโยชน์, ฝึกโยคะง่าย ๆ สำหรับวัยเก๋าขนมไทยใคร ๆ ก็ชอบกิน แต่จะกินอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ จากนั้นไปเรียนรู้ที่สวนส้มโอทัมทิบสยาม จ.นครศรีธรรมราช แล้วมาฝึกโยคะที่จะช่วยยืดสะโพก, หลัง ไปจนถึงข้อเท้า
โยคะบำบัด : โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาด้านหลังใครที่กำลังรู้สึกปวดตึงบริเวณน่อง ต้องมาฝึกโยคะกับมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ที่จะมาแนะนำ 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อขาหลัง
อาหารสำหรับหญิงวัยทอง, ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างมีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เหมาะสำหรับผู้หญิวัยทอง และมาฝึกท่ายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างให้หายเป็นปลิดทิ้ง
ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดแก้ปวดเอวก้ม ๆ เงย ๆ จนรู้สึกปวดเอวไปหมด ต้องบรรเทาด้วยท่ายืดเหยียดช่วยแก้อาการปวดเอว
แก้ปวดหลังด้วย "ท่านั่งพับเพียบ"แก้ปวดหลังง่าย ๆ ด้วยท่ายืดเหยียดขณะนั่งพับเพียบ แต่ควรยืดเหยียดอย่างไรถึงไม่เสี่ยงเอวเคล็ดเพิ่ม มาฟังเทคนิคดี ๆ จาก อ.พีระ อธิปธรรมวารี
