ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndromeสำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ช่วยแก้ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงพร้อมยืดเหยียดร่างกายออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำตามได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบายสำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าโยคะยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอนหลังจากตื่นนอนตอนเช้า มายืดเหยียดร่างกายไปพร้อมกับโคชแนน ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่สร้างความสดชื่นให้กับร่างกายรับเช้าวันใหม่ ทำเป็นประจำหลังตื่นนอน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่นขึ้นแน่นอน
วิตามินควรกินตอนไหน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด"วิตามินเสริม" ทางเลือกในการดูแลสุขภาพ แต่หากกินไม่ถูกเวลา การดูดซึมไปใช้ประโยชน์อาจไม่ได้ประสิทธิภาพ และในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวบางชนิด การกินวิตามินอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย แล้วควรกินตอนไหน ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ?
โรคเกาต์ในวัยเก๋า กับอาหารที่ชอบ, ยืดคอ บ่า ไหล่ ลดปวดด้วยตัวเองมาไขความกระจ่างเรื่องอาหารที่จะส่งผลกระทบกับ "โรคเกาต์" จากนั้นชวนฝึกยืดเหยียดร่างกายพร้อมกำหนดลมหายใจ ช่วยลดปวดคอ, บ่า และไหล่
ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนล่างวอร์มอัปกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกก่อนออกกำลังกาย ด้วยการยืดเหยียดง่าย ๆ ทำก่อน หรือหลังออกกำลังกายก็ได้
ปรับนาฬิกาชีวิต เช็กสุขภาพจิต, บริหารส่วนขา เพิ่มการทรงตัวชวนมาปรับนาฬิกาชีวิต ตรวจเช็กสุขภาพจิตของเราว่ากำลังมีปัญหาอยู่หรือไม่ จากนั้นมายืดเหยียดร่างกายช่วงขา เพิ่มความแข็งแรง ช่วยเรื่องการทรงตัว
โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ, กดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิควอยตามาทำความเข้าใจกับ “โรคต่อมหมวกไตหมดไฟ” จะมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง จากนั้นมาเรียนรู้การกดจุด กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค "วอยตา"
ท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกและขาระหว่างทำงานสำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ มีอาการปวดเมื่อยลงขา โคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ โดยใช้เก้าอี้มาแนะนำ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที
ท่าบริหารยืดเหยียดร่างกายทั่วตัวใครที่อาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนาน ๆ หรือมีความเครียด แนะนำให้ลองพักยืดเหยียดร่างกาย สัก 5 นาที เพื่อช่วยความสร้างผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
แนวทางรักษาผมร่วง ผมบาง, กระโดดเชือกอย่างไรให้ได้ประโยชน์อาการผมร่วง ผมบาง จะมีการรักษาด้วยวิธีใดบ้าง จากนั้นชวนมาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์
ตำรับกัญชาในยาไทย, บริหารเส้นเอ็นใต้เข่ามาเจาะลึกเกี่ยวกับตำรับกัญชาที่ใช้ในทางการแพทย์ จากนั้นไปเรียนรู้ท่าบริหารเส้นเอ็นใต้เข่า
กินส้ม ดีต่อสุขภาพอย่างไร, ฝึกโยคะที่บ้าน บริหารกล้ามเนื้อหลังชวนมาดูแลสุขภาพง่าย ๆ ด้วยการกินส้ม วิตามินซีสูง ลดไขมัน ป้องกันหวัด จากนั้นมายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วยท่าโยคะ
แก้ปวดคอ บ่า ไหล่จากการใช้โทรศัพท์มือถือ, กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ได้คุณค่าอาหารชวนยืดเหยียดร่างกาย แก้ปวดคอ, บ่า และไหล่ จากการใช้โทรศัพท์มือถือ จากนั้นมาฟังคำแนะนำในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ได้คุณค่าทางอาหาร
8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน หาง่ายใกล้ตัว, เวทเทรนนิงสำหรับวัยเก๋ามาแนะนำ 8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน หาง่ายใกล้ตัว ปลูกเองก็ดี ช่วยสร้างอินซูลิน เพิ่มการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย
แผลในปาก แม้เล็ก แต่ไม่ควรมองข้าม, สังเกตภาวะเข่าโก่งขาเกติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 16 ธันวาคม 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ควันรักษาฟันผุได้จริงหรือ ?, ยืดก่อนนอน ป้องกันตะคริวที่ขาไขข้อสงสัย! อมควันไว้ในปาก รักษาฟันผุได้จริงหรือไม่ ? จากนั้นมาฝึกยืดเหยียดร่างกาย ป้องกันการเกิดตะคริวเวลานอน
สมูททีมะพร้าวงาดำ, ยืดเหยียดร่างกาย ปรับลมหายใจบนเก้าอี้แจกสูตรการทำสมูททีมะพร้าวงาดำ เครื่องดื่มที่ทำง่าย ได้ประโยชน์ แล้วมาเรียนรู้เทคนิคการฝึกโยคะยืดเหยียดร่างกายและปรับลมหายใจโดยใช้เก้าอี้
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนก่อนเข้านอนมายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่าที่สามารถทำได้บนเตียงนอน
เก๋ายังฟิต : 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋าพบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า
โยคะบำบัด : ยืดเหยียดแบบโยคะ แก้ปวดออฟฟิศซินโดรมครูสุภาพร พริ้งเพลิด ชวนมาผ่อนคลายร่างกาย บรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ทำก่อนนอนก็ได้
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อโคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมาฝาก ทำวันละ 10 - 20 นาที ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
สปากระดานไฟ และนวดเท้าด้วยกะลาพาวัยเก๋าไปดูแลสุขภาพด้วยภูมิปัญญาไทยการแพทย์แผนไทยอย่าง "สปากระดานไฟ" ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและ "การนวดเท้าด้วยกะลา" ลดอาการปวดจากรองช้ำ พร้อมกับยืดเหยียดร่างกายที่ จ.ฉะเชิงเทรา
โยคะบำบัด : มัตสยาสนะ ท่าปลา ช่วยบริหารปอด ลดภูมิแพ้บริหารปอดให้แข็งแรง ด้วยโยคะท่าปลา หรือมัตสยาสนะกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ทำเป็นประจำนอกจากได้ยืดเหยียดร่างกายแล้ว ยังช่วยลดภูมิแพ้ได้อีกด้วย
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ฟื้นฟูสุขภาพปอดพูดคุยกับ กภ.พิมพ์ปวีณ์ เกิดทรัพย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตและการยืดเหยียดร่างกาย เพื่อฟื้นฟูสุขภาพปอดให้แข็งแรงมากขึ้น
การฟอกสีฟัน, ฟื้นฟูสุขภาพปอดใคร ๆ ก็อยากมีฟันขาว แต่เราจะฟอกสีฟันอย่างไรให้ฟันขาวขึ้นโดยที่สุขภาพฟันยังแข็งแรง มาฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ และฟังเทคนิคลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ให้ได้ผล
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเรียนรู้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกับ พญ.พรประภา จิตกรีสร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์
อาหารเช้าสำหรับเด็ก, กดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัวแนะนำตัวอย่างอาหารเช้าที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อการเสริมสร้างพัฒนาการสมองของเด็ก ซึ่งเป็นวัยแห่งการเรียนรู้ และไปฝึกกดจุดบรรเทาสายตาพร่ามัว
โยคะบำบัด : โยคะปลุกความสดชื่น เพิ่มความยืดหยุ่นช่วงเวลาการฝึกโยคะมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย มาฟังคำตอบจากสุวพิชญ์ ว่องวิริยะวาณิช พร้อมเรียนรู้ท่าโยคะง่าย ๆ กระตุ้นความสดชื่น
