ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนสะโพกออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกด้วยท่ายืน ฝึกทำไปพร้อมกับโคชณิชา ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนแลาง และสะโพกแข็งแรง ฝึกทำเป็นประจำช่วยสร้างยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ฝึกทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
