ข้อเท็จจริงเรื่องกระชาย กับสิ่งที่ต้องระวัง, ลุกนั่ง สร้างความกระฉับกระเฉงไขข้อเท็จจริงเรื่องของ "กระชาย" จะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร จากนั้นชวนมาบริหารร่างกายด้วยท่าลุกนั่ง ช่วยสร้างความกระฉับกระเฉง
จัดห้องให้เหมาะสมกับผู้สูงวัย, ประเมินความสามารถทางกายของผู้สูงวัยเรียนรู้วิธีจัดห้องอย่างไรให้เหมาะสมกับผู้สูงวัย ป้องกันการหกล้ม จากนั้นมาเช็กความสามารถทางกายของผู้สูงวัยได้ง่าย ๆ ด้วยการนั่ง, ลุก และเดิน
