ไฟโบรมัยอัลเจีย โรคเรื้อรังที่ทำให้ปวดเมื่อย, ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังจากความเครียดมาทำความรู้จักกับ "ไฟโบรมัยอัลเจีย" โรคเรื้อรังที่ทำให้ปวดเมื่อย จะเกิดจากปัจจัยใดบ้าง จากนั้นมาเรียนรู้วิธีบริหารร่างกายเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังจากความเครียด
กลับมาฟิต หลังโควิด-19, ป้องกัน ฟื้นฟูพังผืดหลังอักเสบสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายในช่วงหลังโควิด-19 จะต้องเตรียมพร้อมร่างกายตัวเองอย่างไรบ้าง จากนั้นเรียนรู้สาเหตุภาวะ "พังผืดหลังอักเสบ" และท่าบริหารฟื้นฟูร่างกาย
ออกกำลังกายตามโรคประจำตัว, ออกกำลังกายลดน้ำหนักในผู้สูงอายุหากมีโรคประจำตัว แต่อยากออกกำลังกาย ควรจะออกกำลังกายแบบใดให้เหมาะกับโรคที่มีอยู่ จากนั้นมาเรียนรู้การฝึกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ
อันตรายที่มากับน้ำท่วม, บำบัดโรคจากการนั่งนาน ๆในพื้นที่น้ำท่วม มีสิ่งอันตรายอะไรบ้างที่เราต้องระวัง จากนั้นมาเรียนรู้ท่าบำบัดโรคที่เกิดจากการนั่งนาน ๆ
กินเจ อิ่มใจ ไร้พุง, ป้องกันไหล่ติดง่าย ๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมชวนมาทำความเข้าใจและเรียนรู้แนวทางการกินเจให้ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้อง อิ่มใจ แต่ไร้พุง จากนั้นมาเรียนรู้วิธีป้องกันอาการไหล่ติดได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับพฤติกรรม
เมนูจากกะเพรา สมุนไพรหลากประโยชน์, บอกลาอาการปวดจากการนั่งทำงานที่บ้านมาดูกันว่า "กะเพรา" สมุนไพรสารพัดประโยชน์ แต่จะมีข้อควรระวังในการกินอย่างไรบ้าง จากนั้นมาเรียนรู้วิธีบอกลาความปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานที่บ้าน
สร้างพลังบวกเมื่อเผชิญวิกฤต, ออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชวนมาสร้างพลังบวกให้กับชีวิต เมื่อต้องเผชิญหน้ากับวิกฤตโควิด-19 จากนั้นมาเรียนรู้ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารต้านความดันโลหิตสูง, โยคะสลายพุง ช่วยให้ขับถ่ายดีมาเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารช่วยต้านความดันโลหิตสูง จากนั้นมาฝึกโยคะสลายพุง ช่วยให้ขับถ่ายดี
อาหารต้านเครียด, พังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกาย จะมีอาหาร หรือผลไม้ใดบ้างที่ช่วยลดความเครียด จากนั้นมาเรียนรู้วิธีการบำบัด เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการมือชา
การทำทันตกรรมต่อเนื่องและการดูแลฟันในช่วงโควิด-19, 6 ท่าบริหารแก้อาการมือชาหากต้องไปทำทันตกรรมต่อเนื่อง ควรป้องกันตัวเองอย่างไร มีวิธีเก็บแปรงสีฟันอย่างไรเพื่อไม่ส่งผ่านเชื้อโรคให้คนในบ้าน จากนั้นมาฝึกทำ 6 ท่าบริหาร แก้อาการมือชาได้
ตรวจโรคประจำตัวก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19, บริหารป้องกันการบาดเจ็บจากการเข้าครัวก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีน ต้องตรวจสอบความพร้อมของร่างกายตัวเองอย่างไรบ้าง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุและคนที่มีโรคประจำตัว
การตั้งครรภ์ในช่วงโควิด-19, ปรับสภาพแวดล้อมให้พร้อมสำหรับผู้สูงวัยหากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์พบว่าตัวเองติดเชื้อโควิด-19 ควรดูแลตัวเองและลูกในครรภ์อย่างไร จากนั้นชวนมาปรับสภาพแวดล้อมในบ้านให้พร้อมสำหรับผู้สูงวัย
ไม่รับรส มีปัญหาในช่องปากหรือไม่, ปวดหัว ปวดตาจากกล้ามเนื้อต้นคออักเสบหากลิ้นไม่รับรสอาหาร จะเกี่ยวข้องกับปัญหาในช่องปากหรือไม่ จากนั้นมาเรียนรู้ท่าบริหารแก้ปวดหัวและปวดตาจากกล้ามเนื้อต้นคออักเสบ
นิ่วในทางเดินปัสสาวะ, กล้ามเนื้อก้นอักเสบแก้ไขได้มาเรียนรู้และตอบข้อสงสัยเกี่ยวกับนิ่วในทางเดินปัสสาวะ จากนั้นไปฝึกทำท่ากายภาพบำบัด ที่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อก้น
สัญญาณเหงือกอักเสบ สังเกตอย่างไร, แก้ไขเอ็นหัวไหล่อักเสบแปรงฟันแล้วเลือดออก หรือมีเหงือกปวดแดง ถือเป็นอาการของเหงือกอักเสบหรือไม่ จากนั้นมาเรียนรู้ท่ากายภาพบำบัดอาการเอ็นหัวไหล่อักเสบ
โรคภัยในฤดูหนาว, ขยับบำบัดโรคย้ำคิดย้ำทำภูมิคุ้มกันของแต่ละคนไม่เท่ากัน ควรดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลโรคภัยที่มาพร้อมฤดูหนาว แล้วมาขยับร่างกายเพื่อบำบัดอาการย้ำคิดย้ำทำ
อาหารของผู้ป่วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, นิ้วซ้น ดูแลได้อาหารชนิดใดที่ผู้ป่วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบควรกินและควรเลี่ยง จากนั้นมาเรียนรู้การรักษานิ้วซ้นด้วยกายภาพบำบัด
อาการหมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท, บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ป้องกันอ่อนแรงหมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท นอกจากการยกของผิดท่า ยังเกิดจากสาเหตุใดได้อีกบ้าง จากนั้นมาบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ป้องกันอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
รู้จักภาวะอกบุ๋ม หลังคด, บำบัดอาการข้อเท้าพลิกอาการอกบุ๋ม ยิ่งลึก ยิ่งเสี่ยงต่อการกดทับหัวใจหรือไม่ ระหว่างข้อเท้าพลิกเข้ากับพลิกออก แบบไหนอันตรายกว่ากัน ?
ฟันผุ แต่ขูดหินปูนก่อนได้ไหม, ป้องกัน แก้อาการรองช้ำหากกำลังมีอาการฟันผุ สามารถขูดหินปูนก่อนรักษาฟันผุได้หรือไม่ จากนั้นมาดูกันว่าในเทคนิคการกายภาพ จะมีท่าบำบัดช่วยรักษาอาการรองช้ำได้อย่างไร
วัคซีนที่จำเป็นสำหรับเด็กเล็ก, อบอุ่นร่างกายก่อนว่ายน้ำ ป้องกันตะคริวพ่อแม่ควรต้องรู้! วัคซีนใดบ้างที่จำเป็นสำหรับเด็กเล็ก จากนั้นมาเรียนรู้การอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายน้ำ เรื่องจำเป็นสำหรับคนชอบว่ายน้ำเพื่อป้องกันตะคริว
ข้าวต้มกุ๊ย อร่อยง่าย ได้ประโยชน์, ประคบร้อน หรือเย็น เลือกใช้อย่างไร"ข้าวต้มกุ๊ย" กินอย่างไรให้ร่างกายได้รับประโยชน์แบบเต็ม ๆ จากนั้นมาคลายข้อสงสัยว่าประคบร้อนกับเย็นแตกต่างกันอย่างไร
กินมังสวิรัติ ทำฟันกร่อนจริงหรือ ?, บริหารลดความอ้วนได้ง่าย ๆมาหาคำตอบกันว่าอาหารมังสวิรัติจะทำให้ฟันกร่อนได้จริงหรือไม่ จากนั้นมาบริหารร่างกายเพื่อเผาผลาญพลังงานและลดความอ้วนได้ง่าย ๆ
รู้สู้โรค : ความดันสูงได้ แม้ไม่สูงวัยตอบข้อสงสัยเกี่ยวกับความดันสูง ที่แม้ว่าจะยังไม่ใช่คนสูงวัยก็สามารถเป็นได้ ถือว่าเป็นภัยเงียบที่ต้องระวัง ร่วมพูดคุยกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ความดันสูงได้ แม้ไม่สูงวัย, เป็นเบาหวาน ก็ออกกำลังกายได้ตอบข้อสงสัยเกี่ยวกับความดันสูง ที่แม้ว่าจะยังไม่ใช่คนสูงวัยก็สามารถเป็นได้ จากนั้นมาดูวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นเบาหวานว่าจะเป็นอย่างไร
ปรับก่อนป่วย : ปรับท่าทาง ป้องกันเจ็บไหล่จากการเล่นเวทเทรนนิ่งฟังเทคนิคการปรับท่าทางออกกำลังกายโดยใช้เครื่องเล่นและดัมเบลให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการเจ็บไหล่ที่อาจตามมา
อาหารต้องห้ามของคนวัยทอง มีจริงหรือ ?, ปรับท่าทาง ป้องกันเจ็บไหล่จากเล่นเวทเทรนนิ่งอาหารต้องห้ามสำหรับคนวัยทองที่นอกจากจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ยังมีอะไรอีกบ้างที่คนวัยทองควรเลี่ยง และมาเรียนรู้การปรับท่าทางออกกำลังกายในฟิตเนส ป้องกันเจ็บไหล่จากการเล่นเวทเทรนนิง
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคงแนะนำท่าบริหารง่าย ๆ เพิ่มกำลังให้ข้อเท้าแข็งแรงขึ้น สำหรับคนมีอาการข้อเท้าพลิกบ่อย ๆ รวมถึงผู้สูงวัย เพื่อลดความเสี่ยงจากการล้ม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
กินไขมันดี สู้ไขมันสูง, ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคงทำไมผู้สูงวัยควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ มาไขข้อสงสัยนี้พร้อมฟังคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคกินไขมันดี สู้ไขมันสูง ที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัยกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช
"ฟันคุด" ควรทำอย่างไร, ตกหมอน อย่าตกใจหากมี "ฟันคุด" ในปากควรทำอย่างไร และควรเตรียมตัวอย่างไรหากต้องไปผ่าฟันคุด ฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ และมาพูดคุยกับ กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย ถึงอาการ "ตกหมอน" ที่เกิดจากนอนผิดท่านาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบเฉียบพลัน
