เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สร้างกล้ามเนื้อ"

โภชนาน่ารู้ในโรคถุงลมโป่งพอง

เรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาน่ารู้ในโรคถุงลมโป่งพอง ต่อกันด้วยวิถีสุขภาพดีในวัยทำงาน และการบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างในคนอายุ 45 ปีขึ้นไป

สมุนไพรที่ช่วยบำรุงปอด

เรื่องราวของสมุนไพรที่ช่วยบำรุงปอด ต่อกันด้วยการเกษตรแบบผสมผสาน สู้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ และสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps

​วันนี้โคชเป้งมีวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น ทำเป็นประจำ 10 – 15 ครั้ง 1 – 3 เซทต่อวัน ได้ความแข็งแรงแน่นอน

ท่าออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงส่วนขา

​ออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา สำหรับผู้สูงวัย ทำตามง่าย ปลอดภัย ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ได้เลย

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะบักและส่วนหลัง

สร้างกล้ามเนื้อสะบักและหลังให้แข็งแรง ด้วยการฝึกยืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชณิชา สามารถทำได้ทุกเวลา ช่วยบรรเทาอาการตึง และกล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

วัยทองก่อนวัย กับปัจจัยที่เกี่ยวข้อง

วัยทองก่อนวัยอันควร คือการที่ผู้หญิงหมดประจำเดือนก่อนอายุ 40 ปี ติดตามความรู้ได้จาก พญ.กตัญญุตา นาคปลัด สูตินรีแพทย์ด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์

ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

​วันนี้โคชณิชา มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขา เป็น 3 ท่า Squat ที่ใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย นอกจากจะได้ความแข็งแรงแล้ว ยังสร้างความสมดุลเพื่อช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น

ความจริง 8 ข้อที่ต้องรู้กับท่าออกกำลังสยบโรคเบาหวานที่ต้องลอง

ออกกำลังกายท่าไหนทำให้คนเป็นโรคเบาหวานได้เฮ ช่วยทำให้น้ำตาลในร่างกายลด และพร้อมกับความจริง 8 ข้อ ที่คนเป็นโรคเบาหวานหรือไม่เป็นก็ต้องรู้

การทำทันตกรรมในเด็ก

ในวัยเด็กควรดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรงตั้งแต่ฟันซี่แรก ซึ่งการทำทันตกรรมในเด็กมักพบปัญหากลัวการทำฟัน ผู้ปกครองควรพาไปรักษาโดยตรงจากแพทย์เฉพาะทางสำหรับเด็กเท่านั้น เพื่อจัดการความกลัว และสร้างทัศนคติที่ดีต่อการทำฟัน

เวย์โปรตีน บทบาทต่อสุขภาพมากกว่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ควรเลือกให้เหมาะสมกับร่างกาย ชนิดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ไม่มีไขมันอิ่มตัว เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ติดตามคำแนะนำจาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบบอดี้เวท โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใช้พื้นที่น้อย มาแนะนำ ไร้แรงกระแทก ทำทุกวัน วันละ 15 – 20 นาที ทำเป็นประจำ ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีสุด ๆ

กล้ามเช่า จากเวย์โปรตีนสู่อนาบอลิกสเตียรอยด์

"เวย์โปรตีน" ที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อให้คนที่รักการออกกำลังกาย แต่ปัจจุบันกลับพบสารปนเปื้อนอนาบอลิกสเตียรอยด์ ร้อยละ 25 จนก่อให้เกิดโทษต่าง ๆ ตามมา

8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน หาง่ายใกล้ตัว, เวทเทรนนิงสำหรับวัยเก๋า

มาแนะนำ 8 ผักสมุนไพรสยบเบาหวาน หาง่ายใกล้ตัว ปลูกเองก็ดี ช่วยสร้างอินซูลิน เพิ่มการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย

Good Look : 3 ท่าสลายไขมันข้างลำตัว

กำจัดไขมันข้างลำตัวด้วย 3 ท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ ที่โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย นำมาสาธิต

Good Look : อาหารเสริมกล้ามเนื้อในราคาประหยัด

โปรตีนมีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ คนออกกำลังกายสามารถเลือกหาโปรตีนได้จากอาหารธรรมชาติ แต่จะมีอะไรบ้าง มาพูดคุยกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย

ปัจจัยที่ทำให้เด็กฟันเหยิน, ออกกำลังกาย อยากมีกล้าม ต้องกินอย่างไร

ปัจจัยที่ทำให้ฟันเหยินในเด็กนอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นอะไรอีกบ้าง และมาฟังคำแนะนำจากโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย เกี่ยวกับหลักการกินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Fit At Home : เล่นเวททั่วร่าง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส

ชวนมาขยับร่างกายขณะอยู่บ้าน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการเล่นเวทโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน

​รู้สู้โรค : กินไข่แบบไหนให้ประโยชน์สูง

ไข่เป็นแหล่งของโปรตีนที่ร่างกายย่อยได้ง่าย ดูดซึมได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและกล้ามเนื้อ ซึ่งไข่แดงกับไข่ขาวก็มีประโยชน์แตกต่างกัน แล้วจะกินไข่แบบไหนให้ได้ประโยชน์สูงที่สุด มาพูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน

มาชมท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันไปได้ในเวลาเดียวกัน ติดตามชม “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 29 มกราคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​

โยคะสร้างกล้ามเนื้อ

ใครที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ให้ตัวเองดูฟิตแอนด์เฟิร์ม และดูแข็งแรง ติดตามชม “ข.ขยับ” เวลา 06.00 น. ได้ทาง www.facebook.com/KorKhaYab

ออกกำลังทั่วร่างสร้างกล้ามเนื้อ

ข.ขยับ ชวนมาฟิตร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย!! ติดตามชม “ข.ขยับ” เวลา 06.00 น. ได้ทาง www.facebook.com/KorKhaYab