เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สร้างกล้ามเนื้ออก"

ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอก

มาดูท่าวิดพื้นสำหรับสาว ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ได้ทั้งกล้ามเนื้อช่วงอกและหัวไหล่ช่วงบน