เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ"

ท่าโยคะช่วยยืดส่วนคอบ่าไหล่สำหรับผู้สูงวัย

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า และ ไหล่ แก้อาการปวดเมื่อย

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Downward Facing Dog

ฝึกออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Downward Facing Dog ช่วยสร้างความแข็งแรง และ สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ฝึกทำอาทิตย์ละ 2 วัน ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแน่นอน