ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา ด้วยการปั่นจักรยานอากาศ ไปพร้อมกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยใช้เวลา 5-10 นาที ผู้สูงอายุทำตามได้ง่าย ปลอดภัย ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับขาและข้อเข่าติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 24 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าออกกำลังกายนั่งปั่นจักรยานโดยใช้เก้าอี้

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและสะโพก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเดินและวิ่ง มาออกกำลังกายไปพร้อมกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ฝึกก้าวขึ้นและก้าวลง โดยใช้บันได หรือ STEP ผู้สูงวัยก็ฝึกทำได้ ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 22 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกด้วย STEP

Scorpion Reach ออกกำลังกายด้วยท่าแมงป่อง สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ได้ทั้งร่างกาย ค่อย ๆ ฝึกทำช้า ๆ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 31 ธันวาคม 2564 เวลา 04.55 - 05.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Scorpion Reach

สำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายเบา ๆ แต่ได้ต้นขาและสะโพกที่กระชับแบบไม่ต้องเหนื่อยมาก เพียงใช้แรงต้านจากยางยืด ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยสร้างความแข็งแรงขา และสะโพกกระชับขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 3 กันยายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "สร้างความแข็งแรงของขา"