ก่อนใช้ยาสมุนไพร ต้องคิดถึงอะไรบ้าง, ท่ากอดเข่า และท่าครึ่งสะพาน แก้ปวดหลังล่างฟังคำแนะนำการใช้ยาสมุนไพร และมาฝึกท่าออกกำลังกายช่วยกายภาพบำบัดอาการหลังเสื่อม หลังทรุด
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : หลังเสื่อม หลังทรุด ออกกำลังกายอย่างไรฝึกท่าออกกำลังกายช่วยกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างจนร้าวไปถึงขา ซึ่งเป็นสัญญาณ "หลังเสื่อม หลังทรุด"
