ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา โดยใช้ผ้าขนหนู ในการช่วยดึงให้กล้ามเนื้อขาได้ยืดเหยียดและออกแรง ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาด้วยยางยืดไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ได้ความกระชับและได้ความแข็งแรงส่วน ต้นขา น่อง และ สะโพก ทำเป็นประจำ เน้นโฟกัสให้ถูกจุด กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันไดขอเวลา 5 นาที ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาไปกับโคชเป้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการขึ้นลงบันได
