เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายกับกำแพง"

กินไขมันดี สู้ไขมันสูง, ออกกำลังข้อเท้า เพิ่มความมั่นคง

ทำไมผู้สูงวัยควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ มาไขข้อสงสัยนี้พร้อมฟังคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคกินไขมันดี สู้ไขมันสูง ที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัยกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช

Good Look : กระชับสะโพกด้วยกำแพง

ชวนคนที่มีน้ำหนักตัวมาก มาฝึกออกกำลังกายกระชับสะโพกให้สวย โดยใช้กำแพงเป็นตัวช่วยล็อกท่าบริหารให้ถูกต้องกับ โค้ชอัง

ฝึกสะโพกด้านข้างกับกำแพง

วันนี้โคชเป้งมีวิธีฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกมาแนะนำกัน โดยเน้นโฟกัสให้ถูกจุด ทำวันละ 2 - 3 เซ็ต ทำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้สะโพกแข็งแรง และช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้​​ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 30 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live