เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายก่อนนอน"

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนขาและส่วนสะโพก

​ออกกำลังกายส่วนขา ลำตัว และสะโพก กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตื่นนอน หรือ จะก่อนนอนก็ได้ เน้นทำอาทิตย์ละ 2 -3 วัน ทำท่าละ 45 วินาที ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน

ใครที่อยากลดหน้าท้อง สร้างซิกแพกซ์ โคชแคทมีท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่ทำก่อนนอนมาแนะนำ

ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบาย

มาฝึกท่าออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำเป็นประจำก่อนเข้านอน รับรองว่านอนหลับสบาย คลายเครียดได้ดีอย่างแน่นอน​

ท่าเหยียดขาก่อนนอน

​มายืดหยุ่นร่างกายให้สบายก่อนเข้านอนด้วยท่า "เหยียดขา" ง่าย ๆ ที่ทำได้บนเตียง ทำแล้วจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น

บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน

สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วันนี้โคชแคทมีท่าบริหารกล้ามท้องมาฝาก ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที

ฟันผุในเด็ก, บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอน

พูดคุยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ ถึงสาเหตุฟันผุในเด็กที่บางครั้งอาจเกิดจากพฤติกรรมเลี้ยงดูของพ่อแม่เอง และไปฝึกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย และยังแก้ปวดเมื่อย

​Good Look : บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอน

นั่งทำงานทั้งวันจนรู้สึกร่างกายปวดตึงไปหมด ชวนมาฝึกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ทำได้ก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย

เคี้ยวอาหารข้างเดียว ทำให้หน้าเบี้ยวจริงหรือ...?, กระชับหุ่นก่อนนอนใน 5 นาที

หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นประจำ จะทำให้ใบหน้าเบี้ยวได้ เรื่องนี้จะจริงเท็จแค่ไหน มาฟังคำตอบจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ และพบกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่าบริหารกระชับหุ่น ทำได้บนเตียงนอนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

โยคะออกกำลังกายก่อนนอน

นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ชวนโยคะก่อนนอน 5 นาที ที่จะช่วยให้หลับสบายขึ้น

Good Look : 3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน

สาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในเรียวขาของตัวเอง ต้องมาฝึก “3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย

Good Look : 3 ท่านอนกระชับหุ่น

ใครมีเวลาน้อยต้องไม่พลาด มาฝึกออกกำลังกายด้วย "ท่านอนบริหารร่างกายกระชับหุ่น" ที่โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย นำมาสอนด้วยกันทั้งหมด 3 ท่า นอกจากกระชับหุ่นได้กล้ามเนื้อท้องแล้ว ยังช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

โยคะคลายกล้ามเนื้อหลังก่อนนอน

วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะที่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังมาฝากกัน ทำแล้วช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังได้ดี แถมทำให้หลับสบายอีกด้วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าออกกำลังกายก่อนนอน

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำก่อนเข้านอนมาแนะนำกัน เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์มาก ๆ เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 4 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ยืดขาก่อนนอน

วันนี้โคชเป้งมี 3 ท่ายืดเหยียดที่ทำให้ผ่อนคลายมาแนะนำกัน เป็นท่ายืดขาก่อนนอน ทำค้างไว้ท่าละ 30 วินาที ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 23 มิถุนายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

2 ท่าฟิตหุ่นสวย

​ทำงานเหนื่อยล้ามาทั้งวัน มาออกกำลังกายฟิตหุ่นสวยก่อนนอนด้วย 2 ท่าง่าย ๆ ช่วยให้หลับสบาย ติดตามชมคนสู้โรค ทุกวันจันทร์ - อังคาร เวลา 16.05 น. ทางไทยพีบีเอส www.thaipbs.or.th/Konsuroak​