ท่าโยคะช่วยให้ผ่อนคลายทำได้ก่อนเข้านอนในแต่ละวันเรามีกิจกรรมต้องทำทั้งวัน หรือการนั่งทำงานนาน ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดได้ วันนี้โคชแคทชวนมาผ่อนคลายด้วยท่าโยคะก่อนเข้านอน ที่จะช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนก่อนเข้านอนมายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่าที่สามารถทำได้บนเตียงนอน
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอนวันนี้โคชแคทมีท่ายืดง่าย ๆ ทำก่อนเข้านอน ทำแล้วจะช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีขึ้น ทำท่าละ 30 วินาที ต่อ 1 เซต ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 6 ตุลาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
