เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายขา"

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรง

ชวนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อขาทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ “เก้าอี้” กับโคชแม้ด

ท่าออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกให้แข็งแรง

ออกกำลังกายขาและสะโพกให้กระชับแข็งแรงด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ โดยเน้นทำเป็นประจำ วันละ 5 - 10 นาที

ท่าบริหาร LOWER BODY โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ช่วงสะโพกและขา โดยเพิ่มแรงต้านจากอุปกรณ์ยางยืด

ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืด

​มาบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงด้วยยางยืด ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์มากมาย

​ปรับก่อนป่วย : บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้

พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย จะมาชวนวัยเก๋าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว ฝึกการทรงตัว ไม่เสี่ยงล้มด้วยท่าบริหารง่าย ๆ กับเก้าอี้

ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย

มาออกกำลังกายขาเพื่อสร้างความกระชับและแข็งแรง สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์

ปรับก่อนป่วย : เล่นเครื่อง Leg press อย่างไรไม่ให้เจ็บเข่าและหลัง

เอาใจคอฟิตเนส ชวนมาพูดคุยกับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล เกี่ยวกับการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยเครื่อง Leg press ว่าควรเล่นอย่างไร ถึงจะลดเสี่ยงเจ็บเข่า เจ็บหลัง

กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : บริหารแก้ปวดเข่า ป้องกันเข่าเสื่อม

แนะนำ 5 ท่าบริหารแก้ปวดเข่า ป้องกันเข่าเสื่อมได้ผลดี คนสูงวัยสามารถจำไปฝึกทำทั้งตอนตื่นนอนเช้าและก่อนนอน เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ที่สามารถทำได้บนเตียงนอน

​Good Look : บริหารกระชับต้นขาและสะโพก

สาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในต้นขาของตัวเอง รู้สึกต้นขาย้วยจากไขมันสะสม ต้องมาฝึก 4 ท่าบริหารต้นขาและสะโพก

Fit At Home : ออกกำลังกายสลายเซลลูไลต์

กำจัดเซลลูไลต์ที่ต้นขาให้หมดไป สวมใส่กางเกงแบบไหนก็มั่นใจมากยิ่งขึ้น ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้าน

กินต้านโรค เพิ่มแรง ลดภาระหมอ, บริหารขาให้แข็งแรงกระชับ

พูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ ถึงประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ ที่มีดีมากกว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสรรพคุณของสมุนไพรไทยอย่างฟ้าทะลายโจร ​

​ปรับก่อนป่วย : บริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า ป้องกันเข่าเสื่อม

พบกับ พีระ อธิปธรรมวารี ที่จะมาบอกถึงสัญญาณเข่าเสื่อมที่มักพบในผู้สูงวัยว่ามีอะไรบ้าง พร้อมสาธิตท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง

​โยคะบำบัด : โยคะเพิ่มความแข็งแรง กระชับต้นขา

ชวนฝึกโยคะที่บ้านง่าย ๆ ด้วยท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรง กระชับต้นขา กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ พร้อมเรียนรู้เทคนิคการวางตำแหน่งเท้าที่ถูกต้อง

รู้และเข้าใจเรื่องโรคไต, กิจกรรมบำบัดอาหารใจให้หลับดี

ชวนคุยเรื่องสุขภาพไต ใครบ้างเสี่ยงเป็นโรคไต แล้วไปฝึกท่าบริหารร่างกายก่อนนอน เพื่อเป็นอาหารใจให้เราหลับง่ายและนอนหลับได้ดี

Good Look : 3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน

สาว ๆ ที่ไม่มั่นใจในเรียวขาของตัวเอง ต้องมาฝึก “3 ท่ากระชับต้นขาก่อนนอน” กับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย

PM 2.5 ธุลีมรณะ กระทบชะลอวัย, 3 กลุ่มผู้สูงวัยที่เสี่ยงต่อการขาดน้ำ

เราจะป้องกันตัวเองจากมลพิษทางอากาศ โดยเฉพาะ ฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างไร

​Good Look : 4 ท่าลดต้นขาด้านใน หนีขาใหญ่ ไม่มีขาเบียด

โค้ชอังมีท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ มาฝาก ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในให้แข็งแรง หากทำประจำจะช่วยให้เรียวขาเล็กลงได้แน่นอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

ออกกำลังเป็นยา : กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย

ทำไมผู้สูงอายุมักหกล้มง่าย มาฟังคำอธิบายจาก ดร.สุเมธ คันชิง พร้อมฝึกท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ป้องกันหกล้มในผู้สูงวัย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์

​การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง จำเป็นต้องเพิ่มระดับความยาก เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานอย่างเต็มที่ วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคมาแนะนำโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 3​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

โยคะบำบัด : โยคะบริหารต้นขา และข้อเท้า

พบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ที่จะมาสอนท่าโยคะง่าย ๆ และเทคนิคเขย่งเท้า ที่ช่วยเน้นบริหารต้นขาและข้อเท้า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการทรงตัว ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

ระวังฟันปลอมเถื่อน, บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรง

ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน จะมาพูดคุยและตอบคำถามเรื่อง “การทำฟันปลอม” ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนคุณผู้ชมมา “บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรง” กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย พร้อมสาระสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 19 มิถุนายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

Good Look : 4 ท่าบริหารกระชับต้นขา

ฝึกบริหารกระชับต้นขาให้เรียวสวยด้วย 4 ท่าง่าย ๆ กับกวาง ดาริน แฮนเซ่น พร้อมมาฟังคำแนะนำเกี่ยวกับการทำท่า Squat ให้ถูกต้อง ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ออกกำลังเป็นยา : ยางยืดบริหารต้นขา

ชวนสาว ๆ มาบริหารต้นขาให้กระชับมากยิ่งขึ้น โดยใช้ยางยืด เรียนรู้ท่าบริหารง่าย ๆ จาก ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak