ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายวันนี้มาพี่นง มีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ เหมาะสำหรับทำหลังออกกำลังกาย หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก็ได้ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
ฝึกการล้มด้านข้างอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บฝึกการล้มด้านข้างโดยใช้การกลิ้ง เพื่อช่วยผ่อนแรงกระแทก ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการล้มได้จริง
