ออกกำลังกายฝึกระบบประสาทด้วยการออกกำลังกายด้วยขวดน้ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำง่าย ปลอดภัยได้ความแข็งแรง และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 9 ตุลาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าออกกำลังกายฝึกระบบประสาทรับส่งด้วยขวดน้ำ

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้ DUMBBELL หรือ ขวดน้ำ มาฝาก เป็นท่าที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ของเรา กระชับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น มาดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคทได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 29 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL

บอกลาแขนใหญ่ แขนย้วยแบบประหยัดค่าใช้จ่าย ด้วยการใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายกระชับหลังแขนให้เฟิร์มขึ้น สาธิตท่าออกกำลังกายโดย ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : CPR กดหน้าอกกู้ชีพร่วมพูดคุยและตอบข้อสงสัยกับ ผศ.พญ.รพีพร โรจน์แสงเรือง ศูนย์แพทย์ภัยพิบัติและฉุกเฉินเจ้าฟ้าจุฬาภรณ์ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ ร่วมด้วยเปมิกา รักไทย และกันต์ปภพ บัวงาม นักฉุกเฉินการแพทย์ ในประเด็นการทำ CPR กดหน้าอกกู้ชีพในเด็กเล็กกับเด็กโตว่ามีความแตกต่างกันอย่างไร และมีข้อควรระวังอะไรบ้างโดยเฉพาะในเด็กเล็ก ซึ่งเป็นวัยที่ยังมีหน้าอกขนาดเล็ก Good Look : กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ บอกลาแขนใหญ่ แขนย้วยแบบประหยัดค่าใช้จ่าย ด้วยการใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายกระชับหลังแขนให้เฟิร์มขึ้น สาธิตท่าออกกำลังกายโดย ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนินโยคะบำบัด : โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ ยืดเหยียดเพิ่มความยืดหยุ่นพบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนท่าโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้บาดเจ็บจากการฝึกโยคะติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 30 กรกฎาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ

​Good Look : กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ

โคชเป้งจะมาสอนบริหารกล้ามเนื้อหลังในฟิตเนส ด้วยท่า Row อย่างถูกต้อง รวมถึงการประยุกต์ใช้ขวด หรือ แกลลอนน้ำ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน สามารถทำได้ทุกวัน นอกจากกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแล้ว บุคลิกยังดีขึ้นอีกด้วยติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 28 มีนาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row

โคชเป้งจะมาสอนการเล่นท่า Leg Press เพื่อบริหารกล้ามเนื้อขาที่ถูกต้อง รวมถึงใครที่ไม่อยากไปฟิตเนส ก็สามารถประยุกต์ใช้ขวดน้ำได้เช่นกัน สามารถทำได้ทุกวัน แค่วันละ 5 นาที ต้นขาแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 26 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press

ใครที่อยากเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แต่ไม่อยากออกไปฟิตเนส โคชเป้งจะมาแนะนำท่าบริหารกล้ามอกที่ใช้เพียงขวดน้ำ แค่วันละ 5 นาที สามรถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 25 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press

มาบริหารยืดกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณด้านหน้าของร่างกาย ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ แค่มีขวดน้ำหรือแกลลอนน้ำ วันละ 5 นาที ทำเป็นประจำทุกวัน บุคลิกและสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 20 มีนาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า

พบกับกวาง ดาริน แฮนเซ่น จะมาสอนสาว ๆ กระชับแขนให้เรียวสวย กำจัดไขมันที่สะสมบริเวณท้องแขน ด้วยท่าออกกำลังกายแขนโดยใช้ขวดน้ำ ซึ่งหาง่ายและบริหารร่างกายได้ทุกที่ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

พูดคุย และสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “เวชศาสตร์ฟื้นฟู ดูแลตามอาการ” กับ พญ.พิมพ์ทอง ภควัตสุนทร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสอนบริหาร “ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท” ปิดท้ายด้วยช่วง good look ชวนสาว ๆ มาฝึก “4 ท่ากระชับแขน เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อด้วยขวดน้ำ” กับกวาง ดาริน แฮนเซ่น ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 29 ตุลาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เวชศาสตร์ฟื้นฟู ดูแลตามอาการ, ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท

​Good Look : 4 ท่ากระชับแขน เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อด้วยขวดน้ำ

วันนี้มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนกันบ้าง บริเวณแขน, ไหล่ และหลัง โดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ อย่าง "ขวดน้ำ" ทำเป็นประจำ ท่าละ 10 ครั้ง ลองไปดูและทำตามกันเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน

ช่วงกินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ มาฟังคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้ขวดน้ำ ต่อด้วยช่วงเก๋ายกก๊วน จะพาวัยเก๋าเที่ยวไปเรียนรู้ไปที่ภูเก็ต ปิดท้ายด้วยช่วงรู้สู้โรค สัปดาห์นี้ชวนคุณผู้ชมสัญจรไปกันที่ อ.ถลาง จ.ภูเก็ต ไปทำความรู้จักกับ “โนราบิก ชุมชนบ้านแขนน” การประยุกต์ศิลปะพื้นบ้านมาเป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเรียกเหงื่อได้ดีติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 2 สิงหาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายด้วยขวดน้ำ"