ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันไดฝึกออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ โดยใช้บันได ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกสัดส่วน
ฟิตต้นขาโดยใช้บันไดสาว ๆ คนไหนที่อยากกระชับต้นขาให้เรียวสวย วันนี้โคชแคทมีท่าฟิตต้นขาง่าย ๆ ด้วยการใช้บันไดมาแนะนำ
ฝึกสปริงข้อเท้าด้วยการใช้บันไดสำหรับใครที่ชอบวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีวิธีฝึกสปริงข้อเท้ามาแนะนำด้วยการใช้บันได
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั้งตัวด้วย "บันได" กับท่าออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์สุด ๆ
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันไดอยู่ที่บ้านก็ออกกำลังกายได้ ขอเพียงแค่มี "บันได" 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์ทั้งตัว
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันไดฝึกเพิ่มพลังทำให้วิ่งเร็วขึ้นด้วยการกระโดดกับบันได จะทำให้วิ่งได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันไดใครที่มีอาการปวดเมื่อยขาจากการนั่ง หรือ ยืนนาน ชวนมายืดกล้ามเนื้อด้วยบันได
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2คาร์ดิโอแบบเร็วด้วยบันได ที่ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน เพียงวันละ 5 นาที เพื่อกระชับโพกและต้นขาให้สวยงาม