ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวเพื่อการทรงตัวที่ดีโคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ช่วยยืด แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ทำให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กันได้เลย
ออกกำลังกายท่า PLANK ด้วยเชือกและผ้าขนหนูมาสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK และเพิ่มน้ำหนักด้วยเชือกและผ้าขนหนู
ออกกำลังกายท่า Overhead Lunge ด้วยเชือกและผ้าขนหนูออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Overhead Lunge ได้ความแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่าง
ออกกำลังกายท่า Russian Twist ด้วยเชือกและผ้าขนหนูออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Russian Twist ด้วยการบิดลำตัว และเพิ่มน้ำหนัก โดยใช้เชือกและผ้าขนหนู
ออกกำลังกายบริหารส่วนเอวด้วยเชือกและผ้าขนหนูออกกำลังกายให้แข็งแรงทั้งตัวด้วยเชือก และผ้าขนหนู โดยการใช้น้ำหนักและแรงเหวี่ยงในการออกแรง
ออกกำลังกายกระโดดตบด้วยเชือกและผ้าขนหนูเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายด้วยการกระโดดตบ โดยใช้เชือก และผ้าขนหนู
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและเชือกด้วยผ้าขนหนูออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้อง ด้วยเชือก และผ้าขนหนู ได้ความหนักและความเหนื่อย
ออกกำลังกายส่วนอกและหัวไหล่ด้วยเชือกและผ้าขนหนูมาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออกและหัวไหล่ ด้วยการแกว่งแขน, ด้วยเชือก และผ้าขนหนู
เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อด้วยเชือกและผ้าขนหนูเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ด้วยท่าออกกำลังกาย ด้วยเชือก และผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนด้วยเชือกและผ้าขนหนูใครที่ชอบออกกำลังกายด้วย BATTLE ROPE หรือ การแกว่งเชือก โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ได้ความเหนื่อยเหมือนกันมาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายทั้งตัวง่าย ๆ โดยใช้ผ้าขนหนู ทำต่อเนื่อง วันละ 5 - 10 นาที ได้ความเหนื่อยและช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งตัวแข็งแรงมากขึ้น
ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนูมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน, ไหล่ และหลัง
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายบริหารหน้าท้องให้กระชับง่าย ๆ โดยใช้ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำหน้าท้องแข็งแรง และกระชับขึ้นแน่นอน
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนูวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ด้วยท่า "สะบัดผ้า"
โยคะบำบัด : บำบัดออฟฟิสซินโดรมด้วยผ้าขนหนูใช้ผ้าขนหนูให้เป็นประโยชน์มากกว่าเช็ดตัว ด้วยการนำมาเป็นอุปกรณ์ฝึกโยคะเพื่อบำบัดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ให้ผ่อนคลาย หรือออฟฟิสซินโดรมให้ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนูวันนี้โคชนัตตี้ชวนมาออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ อย่าง "ผ้าขนหนู" ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ทำแล้วรับรองว่าหุ่นสวยและสุขภาพดีแน่นอน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 24 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยผ้าขนหนูใครที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ มักจะมีอาการตึงหรือปวดบริเวณไหล่ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการมาแนะนำกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 13 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ยืดเหยียดเอวด้วยผ้าขนหนูใครที่มีอาการปวดเมื่อยเอว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย โดยใช้ "ผ้าขนหนู" เป็นอุปกรณ์ช่วยมาฝากกัน ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 10 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ฝึกหน้าท้องด้วยผ้าขนหนูใครที่อยากมีหน้าท้องที่แข็งแรง มาออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชเป้ง กับการฝึกหน้าท้องด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ทำได้ง่าย ๆ และได้ผลดี ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 12 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ท่าบริหารหลังด้วยผ้าขนหนูวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหลังมาแนะนำกัน ด้วยการใช้ "ผ้าขนหนู" ที่ทำได้ง่าย ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 11 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ยืดเหยียดสะโพกด้วยผ้าขนหนูโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะโพกมาแนะนำกัน ด้วยการใช้ "ผ้าขนหนู" เป็นอุปกรณ์ช่วยสำหรับผู้สูงอายุ ลองไปดูและทำตามกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 9 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
