เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้"

ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้

ออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง

ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาฝาก โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย

เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องโดยใช้เก้าอี้

​โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างซิกแพคโดยใช้เก้าอี้มาแนะนำ ทำเป็นประจำ เน้นทำต่อเนื่อง

ท่าออกกำลังกายสะโพกและขาโดยใช้เก้าอี้

ออกกำลังกายกระชับสะโพกและขา ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท โดยมีเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย

ท่าออกกำลังกายแบบปลอดภัยโดยใช้เก้าอี้

มาออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำได้ง่าย ปลอดภัย

ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก

วันนี้มาออกกำลังกายคาร์ดิโอด้วยเก้าอี้ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อแน่นอน

ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่าย

ใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้าน ไม่อยากออกไปไหน วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ใช้แค่เก้าอี้ 1 ตัว มาแนะนำ

เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกันรับหน้าฝน, บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้

ไขข้อสงสัย ทำไมคนเรามักป่วยบ่อยในฤดูฝน โดยเฉพาะเป็นไข้หวัดกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย พร้อมฟังคำแนะนำการดูแลตัวเองให้แข็งแรง และเสริมภูมิคุ้มกันด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น น้ำผึ้งมะนาว น้ำขิง เป็นต้น

กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้

สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีต้นขาเรียวสวยกระชับ มาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชนัตตี้

กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

​สำหรับใครที่อยากลดไขมันช่วงล่าง ลดต้นขา กระชับกระโพก มาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท

ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้

มาฝึกเพิ่มพลังขาและสะโพก เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน

บริหารกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ ใช้แค่เก้าอี้เพียงหนึ่งตัว ขาของคุณก็แข็งแรงขึ้นได้​

บริหารกล้ามเนื้ออกด้วยเก้าอี้

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกมาแนะนำ ที่ทำง่าย ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยแทนการวิดพื้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 29​ ธันวาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ฟิตทั้งตัวในที่ทำงานด้วยเก้าอี้

​วันนี้โคชแคทเอาใจหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายภายในออฟฟิศ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 16​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ท่าออกกำลังกายกับเก้าอี้ที่ทำงาน

วันนี้เอาใจพนักงานออฟฟิศที่ทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ด้วยท่าออกกำลังกายที่ทำได้ภายในออฟฟิศ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำได้ง่ายและใช้เวลาน้อย ลองไปฝึกทำตามพร้อม ๆ กับโคชนัตตี้กันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 17 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ฝึกความแข็งแรงด้วยเก้าอี้

​วันนี้มาสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกายที่ใช้ "เก้าอี้" เป็นอุปกรณ์ช่วย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ใช้งาน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 21 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

​ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังป้องกันกระดูกพรุน

กระดูกพรุนแม้จะเป็นโรคตามวัย แต่เราก็สามารถชะลอการเกิดโรคได้ด้วยการออกกำลังกาย ชวนมาฝึกท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันกระดูกพรุนโดยใช้เก้าอี้ตัวเดียวกับ อ.ยศวิน สกุลกรุณา อาจารย์คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

มีเวลา 5 - 10 นาที ออกกำลังกายท่าไหนดี

​วันนี้โคชนัทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้มาฝากกัน 3 ท่านี้ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเลยทีเดียว ติดตามชม “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 4 มีนาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

Good Look : ออกกำลังกายลดพุง ก้น ต้นขาด้วยเก้าอี้ตัวเดียว

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดพุง ก้น ต้นขาด้วยเก้าอี้ตัวเดียว ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak