เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายด้วยไม้พลอง"

เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกด้วยไม้พลองท่า SIDE ANGLE

มายืดเหยียดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยท่า SIDE ANGLE จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง ท่า TRIANGE POSE

ฝึกออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ TRIANGE POSE ด้วยไม้พลอง เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว

เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง WARRIOR 3

มาออกกำลังกายท่าโยคะ ด้วยไม้พลอง กับท่า WARRIOR 3 ช่วยเรื่องการทรงตัว และยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง

​สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายง่าย ๆ แบบเริ่มต้น มาลองใช้ไม้พลอง ช่วยในการออกกำลังกายพื้นฐานกัน

ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลอง

ออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้ "ไม้พลอง" ช่วยสร้างความยืดหยุ่น และทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น​​

ท่านวดตัวด้วยไม้พลอง

ไม้พลองสามารถนำมาใช้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ รวมถึงยังใช้เป็นอุปกรณ์นวดตัวได้อีกด้วย บริเวณหลัง สะโพก และขา ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่ายกน้ำหนักโดยใช้ไม้พลอง

วันนี้มาบริหารแขนและไหล่ด้วยการใช้ไม้พลอง ยืดเหยียดแขนและหัวไหล่ให้แข็งแรง เพื่อลดอาการตึงและอาการปวดเมื่อย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 23 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าทศกัณฐ์โดยใช้ไม้พลอง

วันนี้เป็นท่าเคลื่อนไหวร่างกายง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้สะโพก ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ และควรทำเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น​​ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่านกบินโดยใช้ไม้พลอง

ใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังและลำตัว วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายด้วยไม้พลองมาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยยืดพังผืดด้านหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 21 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าตาชั่งโดยใช้ไม้พลอง

วันนี้มาออกกำลังกายด้านข้างลำตัวด้วยการใช้ไม้พลองในการบริหารร่างกาย เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ควรทำต่อเนื่องให้ได้ 1 นาที หรือ 99 ครั้ง / วัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 13 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าหมุนเอวโดยใช้ไม้พลอง

ใครที่มีอาการปวดหลัง ลองมาออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยไม้พลองไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง วันนี้โคชเป้งจะมาแนะนำ "ท่าหมุนเอว" ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 12 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าพายเรือโดยใช้ไม้พลอง

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนท่าออกกำลังกายด้วย "การทำท่าพายเรือ" ด้วยอุปกรณ์ อย่าง "ไม้พลอง" ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ทำได้ง่าย ๆ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 11 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

กายบริหารไม้พลองป้าบุญมี

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการบริหาร "การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก" ด้วยการใช้ไม้พลองเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์มากมาย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 10 สิงหาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live