รู้จักคลื่นอัลตราซาวนด์รู้จักคลื่นอัลตราซาวนด์ ต่อกันด้วยWork Life Balance เพื่อความสมดุลชีวิต และคุณแม่กับการออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังพร้อม Cardio อย่างง่ายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบ LOW IMPACTโคชแคทมีท่าออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ที่ไร้แรงกระแทก เป็นท่า CARDIO ทำอย่างต่อเนื่อง
การออกกำลังกาย WARM UP อย่างต่อเนื่องฝึกท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ด้วยท่า WARM UP ง่าย ๆ โดยเน้นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEPโคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้านสำหรับใครที่อยากมีซิกซ์แพ็กให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม มาออกกำลังกายกัน รับรองว่าได้กล้ามท้องที่สวยงามแน่นอน
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิงสาว ๆ คนไหนที่อยากวิดพื้นให้ได้เหมือนกับผู้ชาย วันนี้โคชแคทมีเทคนิคการฝึกวิดพื้นมาแนะนำ
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBATใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ มาฝึกออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพ
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้านมาฝึกออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉงด้วย BODY COMBAT ง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่ายใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้าน ไม่อยากออกไปไหน วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ใช้แค่เก้าอี้ 1 ตัว มาแนะนำ
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันไดฝึกออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ โดยใช้บันได ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกสัดส่วน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้านสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน วันนี้โคชแคทมีเทคนิคการออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ มาฝาก
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้สาว ๆ ที่อยากจะมีสะโพกกระชับสวยงาม วันนี้โคชนัตตี้ มีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการปวดเข่า ลองออกกำลังกายง่าย ๆ โดยการใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วย
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายPLANK อย่างไรให้ได้ประโยชน์ทั่วร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่า PLANK ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมาแนะนำ
Good Look : ออกกำลังสลายไขมันที่บ้าน แบบง่ายนิดเดียวชวนขยับร่างกาย เบิร์นไขมันแบบง่าย ๆ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ท่าละ 30 วินาที กระตุ้นหัวใจให้เลือดสูบฉีด
ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ, อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายเราควรเลือกดื่มน้ำเปล่าแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ และมาพบกับโค้ชอัง ที่จะมาแนะนำหลักการกินอาหารหลังจากออกกำลังกาย
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้สำหรับใครที่อยากลดไขมันช่วงล่าง ลดต้นขา กระชับกระโพก มาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท
Good Look : บริหารร่างกายสลายไขมันใน 10 นาทีระเบิดไขมันที่บ้านใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 5 - 10 นาที มาออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ที่ ปริ้นซ์ ลลิตา นำมาแนะนำด้วยกันทั้งหมด 4 ท่า
Good Look : ฟิตหุ่นสวยด้วยผ้าขนหนูปริ้นซ์ ลลิตา จะมาแนะนำท่าบริหารง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ด้วยการใช้ผ้าขนหนูมาเป็นอุปกรณ์เกร็งกล้ามเนื้อแขน ทำให้แขนแข็งแรงกระชับกว่าเดิม
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เทคนิคออกกำลังกาย เสริมสร้างบุคลิกภาพหลังจากกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานาน หลายคนอาจตามใจปากจนน้ำหนักเพิ่มขึ้น ชวนมาฝึกเทคนิคออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้กลับมาดูดี
Good Look : บริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นชวนฝึก 4 ท่าออกกำลังกายได้เองที่บ้าน เป็นท่าที่เน้นบริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ช่วยคลายปวดเมื่อยที่หลัง
อาหารกลางวันสำหรับเด็กนักเรียน, บริหารแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นฟังคำแนะนำสารอาหารที่ควรมีในอาหารมื้อกลางวันของเด็กวัยเรียน ช่วงอายุ 7 - 12 ปี รวมถึงปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อการสร้างเสริมพัฒนาการทั้งร่างกายและสติปัญญา
Good Look : บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอนนั่งทำงานทั้งวันจนรู้สึกร่างกายปวดตึงไปหมด ชวนมาฝึกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ทำได้ก่อนนอน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย
Good Look : บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัวฝึกออกกำลังกายขณะอยู่บ้านกับ ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ด้วย 2 ท่าบริหารช่วยลดไขมันสะสมทั่วตัว
สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้มีบุตรยาก, บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัวไขข้อสงสัยภาวะมีบุตรยากเกิดจากอะไร และฟังคำแนะนำเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมสำหรับการมีบุตร
