เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายสะโพก"

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกให้แข็งแรง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืดเพื่อเพิ่มแรงต้าน ให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น

ท่าบริหาร LOWER BODY โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ช่วงสะโพกและขา โดยเพิ่มแรงต้านจากอุปกรณ์ยางยืด

เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge

ต่อเนื่องกับการออกกำลังกายให้สะโพกให้แข็งแรงและคล่องตัว ด้วยท่า Half Kneeling Side Lunge

ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์

สาว ๆ ที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงามและแข็งแรง โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นเฉพาะสะโพกมาฝากกัน

ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slide

สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้าน วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ ด้วยท่า Slide

ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่า

สำหรับใครที่มีอาการเจ็บเข่า แต่อยากออกกำลังกายส่วนสะโพก มาลองทำ 3 ท่า ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ บนเตียงนอน

ฝึกความแข็งแรงสะโพกด้านข้าง

​สำหรับใครที่ชอบยืนพักขานาน ๆ อาจจะทำให้เกิดอาการสะโพงเอียงไม่รู้ตัว

ฝึกต้นขากับสะโพกด้วยการใช้กำแพง

มาฝึกออกกำลังกายต้นขากับสะโพก ผู้สูงอายุก็ทำได้ด้วยการพิงกำแพง

ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพก

​มาออกกำลังกายบริหารส่วนขาและสะโพก กับท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน เพียงใช้ตัวช่วย อย่าง "กำแพงบ้าน"

ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง

ใครที่มีอาการตึงกล้ามเนื้อสะโพกและมีอาการปวดหลัง วันนี้โคชนัตตี้มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง ทำแล้วจะช่วยลดอาการตึงและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก

วันนี้มาลองออกกำลังกายเชิงกรานและสะโพกไปกับโคชเป้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงและบรรเทาอาการตึงได้ ลองไปดูและทำตามกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 29 กันยายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการฝึกออกแรง เดิน หรือ วิ่ง ด้วยการใช้สะโพก เพราะกล้ามเนื้อสะโพกมีส่วนสำคัญที่ช่วยพยุงร่างกายให้สมดุล ติดตามชม “ข.ขยับ” วันจันทร์ที่ 15 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live