ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ ส่วนขา และส่วนแกนกลางลำตัวออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายไปกับพี่นง ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากขึ้น
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและส่วนหลังออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่พี่นง นำมาฝากในวันนี้ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ปลอดภัย และได้ความแข็งแรง
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้องสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้องและแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝาก ผู้เริ่มต้นสามารถทำตามได้ มีทั้งระดับที่ง่ายไปจนถึงยาก ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงเพื่อการทรงตัวที่ดีครูดิน มีวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่ทำง่ายและปลอดภัย ทำแล้วได้ทั้งการฝึกหายใจ และการออกกำลังกายให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง
