เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ออกกำลังกายแขน"

ฝึกกล้ามเนื้อแขนแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิต

ออกกำลังกายแขนให้แข็งแรงง่ายๆ แบบ Isometric ออกแรงเกร็งให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ

เมื่อติดโควิด-19 กักตัวที่บ้าน ต้องทำอย่างไร, แขนแข็งแรง ลุกขึ้นสบาย

เมื่อติดโควิด-19 แล้วยังต้องกักตัวที่บ้าน ระหว่างรอเข้าสู่ระบบการรักษา จะต้องปฏิบัติตัวอย่างไร จากนั้นชวนวัยเก๋ามาออกกำลังกายช่วงแขนให้แข็งแรง เพื่อช่วยลุกขึ้นได้สบายมากยิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล

เอาใจสาว ๆ ที่อยากจะกระชับต้นแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยท่าออกกำลังกายแขนง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้ดัมเบล

อาหารที่ควรกินตอนเช้า ช่วยให้สดชื่น, ออกกำลังกายแขนในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

หลังจากตื่นนอน ใครที่ยังมีอาการง่วงนอน มาดูว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ควรกินในตอนเช้า เพื่อเพิ่มความสดชื่น จากนั้นมาฝึกออกกำลังกายแขนในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

​ปรับก่อนป่วย : บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้

พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย จะมาชวนวัยเก๋าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว ฝึกการทรงตัว ไม่เสี่ยงล้มด้วยท่าบริหารง่าย ๆ กับเก้าอี้

ปรับก่อนป่วย : Triceps pressdown อย่างไรให้ได้ผล ลดการบาดเจ็บ

เรียนรู้การใช้เครื่อง Cable อย่างถูกต้อง เพื่อออกกำลังกายต้นแขนด้านหลัง Triceps pressdown ให้ได้ผล ลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้กับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล

ช่วยเหลือฉุกเฉินผู้ป่วยหอบหืด, ฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะ

รู้จักอุปกรณ์ช่วยเหลือผู้ป่วยโรคหอบหืด และการช่วยเหลือฉุกเฉิน เมื่อผู้ป่วยหอบหืดมีอาการกำเริบ แล้วมาฟอกปอด เพิ่มออกซิเจนด้วย 3 ท่าโยคะกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ

Good Look : ฟิตหุ่นสวยด้วยผ้าขนหนู

ปริ้นซ์ ลลิตา จะมาแนะนำท่าบริหารง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ด้วยการใช้ผ้าขนหนูมาเป็นอุปกรณ์เกร็งกล้ามเนื้อแขน ทำให้แขนแข็งแรงกระชับกว่าเดิม

​บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขน และเสริมความแข็งแรงของสะโพก

แนะท่าออกกำลังกายสำหรับวัยเก๋า ทำได้ทั้งในท่ายืน ท่านั่ง โดยใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขน ป้องกันไหล่ติด

Good Look : 3 ท่าใช้ขวดน้ำกระชับต้นแขนและหัวไหล่

กระชับต้นและหัวไหล่ด้วยท่าที่ใช้ขวดน้ำมาเพิ่มแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่แข็งแรงขึ้นด้วย

Good Look : บริหารแขนให้แข็งแรงโดยไม่ใช้อุปกรณ์

พบกับ กวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จะมาสอนท่าบริหารแขนให้แข็งแรง โดยไม่ใช้อุปกรณ์ เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมฟังเทคนิคแบ่งสัดส่วนออกกำลังกาย ว่าแต่ละส่วนของร่างกายควรออกกำลังกายอย่างไร ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

นอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, อาหารต้านภูมิแพ้

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “นอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” กับแพทย์ รพ.จุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงรู้สู้โรค พูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ในประเด็น “อาหารต้านภูมิแพ้” ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 14 พฤศจิกายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

​โรคลิ้นหัวใจตีบรุนแรง, ท่าโยคะลดต้นแขน ให้แขนเรียวแข็งแรง

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “โรคลิ้นหัวใจตีบรุนแรง” ภัยเงียบในผู้สูงวัย โดยแพทย์จาก รพ.จุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย มาพูดคุยในประเด็น “ออกแดด ช่วยดี” เราจะรับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไร มาฟังคำแนะนำจากหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 24 กันยายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

​โยคะบำบัด : ท่าโยคะลดต้นแขน ให้แขนเรียวแข็งแรง

ชวนสาว ๆ ที่มีท้องแขนย้วยมาฝึกออกกำลังกาย ด้วยท่าโยคะลดต้นแขน ให้แขนเรียวสวย กระชับ และแข็งแรง กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : แกว่งแขน ปรับสมดุลน้ำเหลือง

ชวนมาแกว่งแขนและขา เพื่อปรับสมดุลระบบน้ำเหลืองในร่างกาย เรียนรู้ท่าบริหารและฟังคำแนะนำจาก ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live